5 mindennapi szokás, ami nagyon sokat árt a szexuális életednek

A szakértő hozzátette, hogy normális, ha alkalmanként csökken a szexuális vágy, esetleg merevedési zavar okoz gondot, de ha ezek a problémák tartósan fennállnak, akkor érdemes az alábbi öt dolgot kiiktatni a mindennapokból.

1. Zsíros ételek fogyasztása

Bár a zsíros ételek fogyasztása felér egy ízutazással, ha túlzásba esünk, akkor akár szexuális nehézségeket okozhat - mondta Geoff a Huffington Postnak. Ennek az az oka, hogy az egészségtelen zsírok plakk felhalmozódásához vezethetnek az artériákban. Ez az erek beszűküléséhez és a pénisz véráramlásának csökkenéséhez vezethet, ami megnehezíti az erekció elérését vagy fenntartását. A zsíros ételek nemcsak a hálószobában okozhatnak problémát, az érelmeszesedés miatt a sztrók és a szívinfarktus kockázata is fennáll.

2. Túl sok cukor

Egy másik gyakori bűnös, ami a kevés, illetve nem kielégítő hancúrozás mögött állhat, azok a cukros finomságok – különösen, ha rendszeresen fogyasztod őket. Geoff szerint az édes ételek miatt megugrik a vércukorszint, ami arra készteti a hasnyálmirigyet, hogy még több inzulint termeljen. Ha gyakran megy keresztül ezen a cikluson, akkor ez hatással lehet a szexuális egészségre, és hozzátette azt is, hogy az erekciós zavar néha a cukorbetegség korai jele lehet.

3. Alkohol

A túlzott mértékben történő alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint csökkentheti a tesztoszteronszintet. Ez csökkenti a szexuális vágyat, és megnehezítheti az orgazmus elérését. A szteroidoknak és az izomnövelő étrend-kiegészítőknek is hasonló hatása lehet – tette hozzá a szakértő.

4. Dohányzás

A fő bűnös a nikotin, amely egy ismert érösszehúzó (olyan típusú vegyi anyag, amely csökkenti az artériákon keresztüli véráramlást). A pénisz kis erei különösen sérülékenyek, és a dohányosok 1,5-2-szeresére növelik erekciós problémák kialakulását. Még ha fel is hagyunk a dohányzással, még hat hónapig is eltarthat, amíg a merevedési zavar magától megoldódik.

5. Stressz

Az egyik legnagyobb hangulatgyilkos a hálószobában a stressz lehet. A stressz a megnövekedett adrenalinszinttel jár, ami megnehezíti az erekció fenntartását, és befolyásolja a nemi hormonok, különösen a tesztoszteron termelését. Ez csökkentheti a libidót - mutatott rá Geoff. A kortizol, egy stresszhormon, szintén befolyásolhatja a tesztoszterontermelést.

Mi segíthet még?

Geoff elismerte, hogy nehéz elkerülni a stresszt, de szerinte érdemes kipróbálni különféle légzőgyakorlatokat, meditációt vagy szexterápiát a libidó fokozása és a stressz csökkentése érdekében. Ami az ételeket illeti, rengeteg olyan dolog van, amely fellendítheti a szexuális életet – bár lehet, hogy nem illenek bele az úgynevezett afrodiziákumok kategóriájába, mint például az osztriga vagy a csokoládéval bevont eper. Dr. Michael Mosley diétás guru azt javasolta, hogy szexuális élet javításának érdekében érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint a csicseriborsó, hal, pisztácia, leveles zöldségek és cékla.