Ne add fel! A motiváció megtartásának 10 lépése

1. Jelölj ki újabb célokat, amiket el szeretnél érni! Lehet az egy magasabb ismétlésszám vagy egy új gyakorlat, mint például alkartámasztartás 5 percig. Jó kis kihívás, nem igaz? Akkor vágjunk is bele, és gyakorolj mindennap, hogy mielőbb végre tudd hajtani!

2. Vedd körül magad pozitív emberekkel! Nehéz úgy motiváltnak maradni, ha csupa negatívummal vagy körülvéve. Viszont ha olyanok között dolgozol és edzel, akikkel hasonló a célod, az életszemléleted és az energiaszinted, akkor könnyebben tudjátok motiválni egymást.

3. Versenyezz! Meguntad az edzést, mert úgy érzed, kihoztál magadból mindent? Biztos vagy ebben? Mérd össze a képességeidet másokéval, hogy lásd, miben kell még fejlődnöd! Ha azt látod, hogy vannak nálad jobbak, az biztosan kellő lökést fog adni a folytatáshoz!

4. Azért vesztetted el a motivációdat, mert nem érted el a célodat? Mert nem úgy alakult a forma, ahogy tervezted? A változás nem varázsütésre következik be, a sikeres alakformálás egy életmód eredménye. Egy életmódé, amelynek alappillérei a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás, amit még hatékonyabbá tehetünk táplálékkiegészítőkkel. Hölgyeknek kifejezetten javasoljuk a BioTechUSA for Her női termékcsalád tagjait, amelyek cukor*- és laktózmentesek*, illetve tartósítószer- és GMO-mentesek. (*A por formátumú termékek esetében az állítás a vízzel hígított, fogyasztásra kész termékre vonatkozik.)

5. Odaértél az edzésre, és úgy érezed, minden energiádat leszívta a napi munka? Ha igazán pörgős edzésre vágysz, úgy érdemes kipróbálnod az edzés előtti és alatti készítményeket, illetve még hatékonyabbá teheted az edzéseidet a testsúlykontroll-formulák fogyasztásával.

6. Tanulj a hibáidból! Gondold végig, vajon mi vezethetett a motiváció elvesztéséhez! Túl sok munka? Nem megfelelő edzőpartner? Túl sok sérülés? Tervezd újra, és indulj el a megfelelő úton!

7. Elvesztél a napi rutinban, és enervált vagy? Gondold át, hogy megfelelő-e a vitamin- és ásványianyag-beviteled, illetve, hogy elegendő fehérjét fogyasztasz-e. A fehérje testünk fontos építőeleme, így erre bizony a hölgyeknek is nagy szükségük van! Válassz egy jó vitaminkészítményt, és edzés után igyál fehérjeturmixot!

8. Unod az edzést, és már nem leled benne örömödet? Akkor ideje váltani! Próbálj ki más edzésformákat, egyénit és csoportosat is, kinti és benti edzéseket, otthonit vagy edzőtermit! Találd meg azt, ahol újra önmagad lehetsz! Menj futni, úszni, Spartan-edzésre, konditerembe vagy crossfitre, bokszra vagy fallabdázni, millió lehetőség áll előtted!

9. Ne hagyd, hogy a lustaság győzedelmeskedjen feletted! Gyűjts motiváló idézeteket, és ragaszd körbe velük a lakást, hogy mindig tudd: magadért teszed!

10. Kövesd nyomon a fejlődésedet! Ez egy hosszú távú dolog, de megéri! Amikor egy év távlatából átnézed az edzésnaplódat, és látod, mennyit fejlődtél, mennyi olyan gyakorlat van, ami sokkal jobban megy, mint régen, annál motiválóbb talán nincs is!

http://www.life.hu/ez-zsir/20170505-a-vilag-legkulonlegesebb-hegymaszoi.htmlA hegymászás egyébként is a világ egyik legkeményebb sportja, így nem is csoda, hogy azok is ebben akarják megmutatni erejüket, akikről senki sem gondolta volna, hogy erre képesek lehetnek. Nagyon különleges emberek még különlegesebb történetei következnek. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170505-furcsa-tanacsok-dietazoknak.htmlAki fogyni akar, mindent bevet, hogy elérje a célját. Remélhetőleg persze mindezt csak a józan ész határain belül teszi. Hogy a következő tanácsok hova tartoznak, azt nehéz lenne eldönteni, mindenesetre ártani nem árthatunk velük. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170505-sportolo-allatok.htmlMíg egyes házi kedvencek a lustaságtól szenvednek, mások igazi sportőrültek. Legyen szó gördeszkáról, kosárlabdáról, rúdtáncról, még a gazdijukat is lepipálják! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170427-igy-lendulj-tul-a-melypontokon.htmlMár elkezdted a diétát, hogy bomba formába kerülj nyárra? Ne add fel akkor sem, ha mélypontok tarkítják az utadat, mert a cél nagyon is nemes. Hiszen a diétából egy új életmódot alakíthatsz ki, így az egészség és az állandó bomba forma garantált lesz. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170424-interju-sziklai-ildiko-aerobic-oktatoval-aki-kismamakent-is-sportol.htmlIldikót az Instagramról ismerjük: hétről hétre láttuk, ahogy egyre nagyobb pocakjával posztolja a képeket az edzőteremből. A 26 éves lány ugyanis a 30. hétben jár, hamarosan életet ad első gyermekének. Most kifaggattuk arról, hogyan változtatott az edzéseken, illetve mit gondol azokról a fitneszőrültekről, akik az utolsó hónapban is komoly erőgyakorlatokat végeznek. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170418-sikertortenet-interju-szivos-anitaval.htmlSzívós Anita nagyon korán, 14 éves korában vágott bele az életmódváltásba. Ekkor ugyanis már 105 kiló volt, és nagyon rosszul érezte magát a bőrében. A komoly elhatározás, az akaraterő és a kitartás viszont meghozta gyümölcsét. Szépen lassan 50 kilót adott le Anita, aki másokat szeretne motiválni a történetével. Ez Zsír!