10 alapelv gyerekeknek, amelyek elvezetnek az egészséges életmódhoz

2019.03.20. 08:00

Mi felnőttek tudjuk, hogy miért fontos és miként lehet egészségesen táplálkozni, valamint miért elengedhetetlen szervezetünk optimális működéséhez a rendszeres testmozgás. Egy gyermek számára azonban ez sokkal nehezebben értelmezhető, hiszen az egészség fogalma túl tág, főként a kisebbeknek. Ebben segít ez a 10 szabály.

Az EUFIC összeállította az egészséges táplálkozás 10 pontját, méghozzá gyerekeknek, mely rövid és könnyen értelmezhető, így nyújtva segítséget a szülőknek.

Az Európai Élelmiszer Információs Bizottság (EUFIC) egy olyan nonprofit szervezet, amely az élelmiszerbiztonság és -minőség, valamint az egészség és táplálkozás kapcsolatáról nyújt tudományos alapú információkat.

Az EUFIC összeállította az egészséges táplálkozás 10 pontját gyerekeknekForrás: Shutterstock

Az egészséges gyerek életmódjának 10 pontja  

1. Enni jó... élvezd az ételeket
2. A reggeli nagyon fontos étkezés
3. Egyél sokféle ételt minden nap – az egészséghez a változatosság a recept
4. Étkezéseid alapja a szénhidrát legyen
5. Egyél gyümölcsöt, zöldséget minden étkezéshez, valamint étkezések közötti nassolnivalóként is
6. A túl sok zsír nem tesz jót az egészségednek
7. Egyél rendszeresen és változatosan válassz rágcsálnivalókat
8. Igyál sok folyadékot
9. Vigyázz a fogaidra! Naponta legalább kétszer moss fogat
10. Mozogj! Légy aktív minden nap

Szánj időt arra, hogy közösen értelmezzétek az egyes pontokat, és figyelj arra, hogy példamutató magatartással segítsd őket betartani.

testmozgásegészségegészséges táplálkozásgyerektáplálkozáséletmódéletmód változtatás