A szerelem sem bírja már el a túlórát: egyre több párt érint a karrierkiégés miatti szakítás

A szerelem veszélyes játék, hiszen nem elég, hogy két emberen múlik, még sok egyéb külső tényező is felforgathatja. Ott a féltékenység, az eltérő célok, a kompromisszumok hada, vagyis a párkapcsolatokra rengeteg veszély leselkedik. A modern világ pedig egy újabb nehézséget gördített a hosszú távú boldogságunk elé, ez pedig a karrierkiégés miatti szakítás lehetősége. 

Munka, mint a párkapcsolat gyilkosa

Nem kell karrieristának lenned ahhoz, hogy a munkád a párkapcsolatodba is beférkőzzön. Reggel sietve készülődsz, napközben ott a felelősség, a munkatársaid és a főnökség elvárásai, a teljesítménykényszer, a hibázás miatti félelem, ez a stressz pedig szépen megy veled haza. Jó esetben találsz valamit, amiben le tudod vezetni, de a gondolataidban a nap 24 órájában jelen van a munkád. Egyre nehezebbnek érzed a hétköznapokat, azt, hogy alig marad időd kiengedni a fáradt gőzt, ráadásul nemcsak a te oldaladról jelentkezhetnek hasonló érzések, hanem a párodéról is. Ez a folyamatos feszültség pedig begyűrűzik a kapcsolatodba, így otthon sem tudsz teljesen elszakadni a munkahelyi gondoktól, ami kimerültséghez és apátiához vezethet.

Karrierkiégés miatti párkapcsolati krízis

A munkahelyi kiégés már nemcsak a karrieredet, de a párkapcsolatodat is veszélyezteti. Ennek pedig rendkívül logikus oka van. Egy hosszú és fárasztó nap után gyakorlatilag nem marad semmid, amit a párodnak adhatnál. Egy-egy ilyen nap persze még tökéletesen belefér, de ha minden egyes munkanap után kiégett aggyal léped át a szerelmi fészketek küszöbét, az komoly párkapcsolati problémákat szülhet. 

Elvárások sora a munkádban és a magánéletedben.  A kiégés miatti szakítás során tehát nem a szerelem vagy a kötődés múlik el, hanem maga az ember. A munkahelyi feladatok és problémák tengerében fuldokolva egyszerűen képtelenség megfelelni a párod szükségleteinek. A párkapcsolatban megjelenik a távolság, az elfojtott neheztelés, a hiányérzet, az intimitás elvesztése. Az egymásra fordított idő helyét átveszi az otthoni apátiába zuhanás, és csak ülsz a kanapén kiüresedve. Egyszerűen nem jut energia a szeretetre és a figyelemre. Kerülöd a konfliktusokat, amik így feltorlódnak, de megjelenhet a bűntudat is, hiszen látod a másikon, hogy többet szeretne belőled kapni, de képtelen vagy megfelelni az elvárásainak.

Hogyan kerülheted el, hogy a munkahelyi kiégés szakításhoz vezessen?

• Definiáld újra a sikert

Sokunk fejében a sikeres karrier a magas státusszal és jövedelemmel egyenlő, pedig a pénz és a munkahelyi hónap dolgozója cím mit sem ér, ha romokban hever a magánélet. A valódi siker talán épp abban rejlik, hogy otthon nem kell a munkádon pörögnöd, nyugodtan alszol és jut időd a pároddal közösen megélt pillanatokra.  

• Állíts fel határokat

Ne vidd haza a munkát, amibe nemcsak a feladatok, de a stressz is beletartozik. Legyenek olyan esti órák, amikor kizárod a karriered, és csak egymásra fókuszáltok. Ez nem lesz könnyű, főleg az elején, de hidd el, egy-egy ilyen alkalom képes annyira feltölteni, hogy utána már a legbosszantóbb munkatársad sem fog tudni kibillenteni a jókedvedből. 

• Törekedj az őszinte kommunikációra

Merj beszélni a kimerültségedről. A munkahelyi kiégés az elméd segélykiáltása, és ki tudna jobban segíteni, mint a társad? Ha megosztod a félelmeidet, aggályaidat, azzal egyrészt könnyebben találhatsz rájuk megoldást, ráadásul a másik nem fogja azt hinni, hogy vele van a baj. 

• Fordíts időt a regenerálódásra

A pihenés nem jutalom, hanem alapvető szükséglet, próbálj így gondolni rá. Egy összebújós filmezés, egy kis séta, egy program, vagy hódolás a hobbidnak mind hozzájárul, hogy könnyebben vedd a munkahelyi akadályokat. 

• Ismerd fel, ha hátra kell lépni egyet

A karrier fontos, de a lelki békédet semmi sem előzheti meg! Ha azt érzed, közeleg a kiégés, beszélj a főnököddel és gondold újra a prioritásokat. 

Dolgozni kell, és nem lehet félretenni azt, amit a munkahelyi megbecsülés jelent. Előfordulhat, hogy az életednek vannak olyan szakaszai, amikor a munka élvez elsőbbséget, de nem szabad engedned, hogy teljesen átvegye felette az irányítást. Hiszen, ha estére már nincs mit adnod magadból, azzal nemcsak a párkapcsolatodat, de akár önmagadat is elveszítheted.