Agyserkentő élénkítők nehéz helyzetekre

Vannak, akik az engergiaitalokra esküsznek, ennél azonban kifinomultabb megoldások is léteznek az ébrenlét fenntartásához és az éberség megőrzéséhez.

A mindentudó ginzeng

Kínában már régóta ismerik és használják a ginzenget mint afrodiziákumot és mint egészségmegőrzőt. A benne található természetes anyagok ugyanis normalizálják a szervezetünk működését, erõsítik a lelki, és a testi ellenállóképességünket, javítják agysejtjeink oxigénfelvevő képességét, az izmaink oxigénfelhasználásának hatásfokát, nem utolsó sorban pedig a szívünk anyagcseréjét. Mivel ezáltal fokozza szellemi és fizikai teljesítményünket, éberebbek és energikusabbak leszünk tőle.

Többféle formában is kapható, de a legcélszerűbb, ha ginzengkészítményként fogyasztjuk, mert így pontosan a szükséges mennyiségű és minőségű hatóanyagot juttatjuk a szervezetünkbe.

Csoki, csoki, csoki

A csokoládé nemcsak finom, de mértékkel fogyasztva egészséges is, ráadásul szuper élénkítő. Egy kutatás szerint a kakaó segít az idős emberek mentális és idegrendszeri épségének megőrzésében. Azok ugyanis, akik 30 napon át napi két csésze kakaóitalt vettek magukhoz, jobb memóriáról és gondolkodásról tettek tanúbizonyságot. A BMJ című szakfolyóirat 2012-ben közzétett felmérése szerint a csokifogyasztás jelentősen csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát is.

Korántsem mindegy azonban, hogy milyen csokoládét választunk. Érdemes legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokit vásárolni, ami kiváló magnézium, és antioxidáns-forrás is egyben.

A mennyei koffein

Így kávézz, és egészséges maradsz című cikkünkből kiderül, hogy a koffein a legnépszerűbb pszichoaktív drog, ennek köszönhetően vált a kávé a mindennapjaink mentőitalává. Amikor felhajtunk egy presszókávét, 60-100 mg koffein jut a szervezetünkbe, ami kitágítja az agy, a szív, a vese és a bőr ereit, emeli a testhőmérsékletet, valamint a légzés- és pulzusszámot. Hirtelen felébredünk, szellemi és fizikai teljesítőképességünk javul, a nyomott közérzetünk helyreáll. A világ máris barátságosabb hellyé válik, legalábbis 3-5 óráig. Ennyi idő szükséges ugyanis ahhoz, hogy a koffein eltűnjön a szervezetünkből.

Magnézium, a csodaszer

A reklámokban főleg a magnézium feszültségcsökkentő hatását hangsúlyozzák, ennél azonban sokkal többre képes. Ez ugyanis az egyik legsokoldalúbb ásványi anyag: központi szerepet játszik a szív- és érrendszer működésében, a fehérje-, zsír-, szénhidrát-anyagcserénkben, de részt vesz többek között az idegrendszer és az izmok működésében, az energiatermelésben, a csontok és a fogak felépítésében is. Jelentős szívritmus-szabályozó hatása van, elősegíti az inzulintermelést és -felhasználást is, oldja az izomgörcsöket, hatásosan csökkenti a vérnyomást. Enyhíti a premenstruációs tüneteket, a menstruációs görcsöket, növeli a csontok sűrűségét, és tágítja a légutakat, tehát időnként az asztma kezelésénél is hatásos lehet. Kiváló agyserkenő, így ha nem élünk vele, fáradékonyság és idegrendszeri problémák léphetnek fel.

Korábbi cikkünkből kiderül, hogy a szervezetünknek minden nap szüksége van, illetve lenne rá, de csak keveset tudunk tárolni belőle. A stressz, a fizikai munka, illetve néhány betegség és gyógyszer ugyanis csökkenti a magnéziumszintünket.