Ha nehezen alszol el, hallgass egy kis fehér, rózsaszín vagy barna zajt!

A hangtechnikában szinte a szivárvány minden színét felhasználják ahhoz, hogy elnevezzék az egyes hangokat frekvenciatartománytól és intenzitástól függően, így született meg a fehér, rózsaszín és barna zaj, melyek leginkább az ellazulásban, és elalvásban segítenek. Az már egyénenként változó, hogy kinek melyik válik be jobban, ezért érdemes mind a hármat kipróbálni.

A fehér zaj azért kapta megnevezésében a fehér színt, mivel megtalálható benne az összes hallható hangfrekvencia. A legtöbb ember a fehér zajt a hangolatlan televízió vagy a rádió statikus zúgásához köti, de

segíti az elalvást és a koncentrációt, sőt, a kognitív funkciókat is javíthatja.

2017-ben végeztek egy tanulmányt, ahol 80 résztvevőnek húsz tárgy nevét kellett megtanulnia. A csoport egyik fele teljes csendben dolgozott, míg a másik fele fehér zajt hallgatott a memorizálás közben. A tanulmány eredménye önmagáért beszélt: annak a csoportnak, akik a monoton zúgást hallgatták, nagyobb arányban sikerült felidézniük a tárgyak nevét, mint azoknak, akik csendben tanulták meg a kifejezéseket. Egy másik tanulmány szerint a fehér zaj segíthet abban is, hogy az újszülöttek könnyebben elaludjanak, mivel a monoton hang az anyaméhben töltött hónapokra emlékezteti a csecsemőket, így a fehérzaj-generátor különösen kisgyermekes szülők körében népszerű. Ugyanakkor mivel a koncentrációt is javítja, munka közben is érdemes fehér zajt hallgatni, mert növelheti a teljesítőképességet.

A fehér zajt a fülzúgás tüneteinek elfedésére is használják, de az előnyeivel kapcsolatos kutatások ellentmondásosak. Egy 2017-es kutatás azt állapította meg, hogy a fehérzaj-generátorok használata csökkentheti a fülzúgás okozta kellemetlen tüneteket, ugyanakkor az orvosok szerint a színes zajok túlságosan is stimulálják a hallórendszert, ezáltal súlyosbíthatják a fülzúgást.

A második leggyakoribb színes zaj a rózsaszín zaj, mely

Sokban hasonlítanak, ugyanakkor a rózsaszín zaj alacsony frekvenciákon intenzívebb, míg magasabb frekvenciákon lágyabb, mint a fehér zaj, ezért az emberi fül számára jobban megkülönböztethető - írja a Healthy Hearing.

A kutatások alapján míg a fehér zaj a kisbabák nyugodt alvását segíti elő, addig a rózsaszín zaj az idősebb korosztálynak segíthet az alvásproblémákban, sőt javíthatja a memóriát is.

A barna zaj inkább a rózsaszín zajra hasonlít azzal a különbséggel, hogy még mélyebben és erősebben szól az alacsony frekvenciákon és nélkülözi a magas frekvenciájú hangokat, ugyanakkor intenzitásában fokozatosan csökken minden egyes növekvő frekvencia oktávnál.

Egy 2017-es tanulmányban a munkavállalók egy csoportját vizsgálták és arra jutottak, hogy a barna zaj használata javíthatja a koncentrációt, hatékonyabbá teszi a feladatelvégzést, továbbá alvási problémák és szorongás kezelésére is hatékonyan alkalmazható.