2025.04.22.
Két fő tábor létezik: az egyik, aki csak pizsamában képes jól a aludni, a másik pedig a meztelen alvást preferálja, és hallani sem akar a textilről. Lehetséges, hogy a meztelen alvás javítja az alvás minőségét? Most lerántjuk a leplet az igazságról!
A meztelen alvás, azok számára, akik imádnak bolyhos pizsamákban aludni vagy betáraztak egy jó pár szexi selyem darabot, elsőre riasztó lehet. Nem mindenki viseli el, ha hozzátapad a lepedő vagy a takaró a csupasz bőréhez az éjszaka folyamán. Azonban egyre több kutatás támasztja alá a meztelen alvás jótékony hatásait. A pizsamamentes éjszakák segíthetnek abban, hogy üdén, kipihentebben ébredj? Nézzük, mi az igazság, valóban érdemes-e a szekrény mélyére temetni a pizsamát.
Forrás: Shutterstock
Miért jótékony a meztelen alvás?
- Természetes hőmérséklet-szabályozás — Mélyebb alvást eredményez
A testünk éjszaka természetesen csökkenti a hőmérsékletét, hogy el tudjunk aludni. Ha vastag hálóruhában hajtod álomra a fejedet, a textil akadályozhatja ezt a természetes folyamatot. Ruha nélkül a tested gyorsabb hűl le és könnyebben jön el a pihentető, mély alvás.
- Frissebb bőr — Kevesebb irritáció
A bőrünk mindig hálás érte, ha hagyjuk szabadon lélegezni. A műszálas vagy feszes pizsamák irritálhatják a bőrt, főleg, ha hajlamos vagy az izzadásra. A meztelenül alvás azonban csökkentheti a bőrgyulladások, pattanások, gombás fertőzések kialakulásának esélyét. A dermatológusok szerint az éjszaka a legideálisabb időpont arra, hogy a bőr megpihenjen és szellőzzön.
- Kevesebb stressz
Meglepő módon a meztelen alvás pszichés hatást is gyakorol ránk. A ruhamentes alvás egyfajta szabadság érzetet ad, ami segíthet leküzdeni és csökkenti a szorongást, valamint támogatja a stresszhormonként ismert kortizol szint csökkentését.
A ruha nélküli állapot kiegyensúlyozottabb hormonműködést, nyugodtabb éjszakát és derűsebb nappalt eredményez.
Forrás: Shutterstock
- Anyagcsere javulása
A hűvösebb éjszakai környezet, akár a barna zsírszövet működését is serkentheti. Meztelenül könnyebb elérni a hűvös környezetet. Ez a zsírszövet segít elégetni a kalóriákat és felpörgetni az anyagcserét. Egyes kutatások szerint ez még a metabolikus szindróma kockázatait is csökkentheti.
Vannak árnyoldali is
Nem mindenkinek kellemes vagy komfortos érzés, ruha nélkül elszenderedni.
- Kényelmetlen, szorongás
Ha ruha nélkül kellemetlenül érezd magadat, mintha túl sokat mutatnál — a szorongás miatt nem tudsz kellemesen pihenni, jól aludni. Ez teljesen rendben van, nem mindenki érzi otthonosan magát a meztelenkedésben.
- Higiéniai kérdések
Ha izzadsz vagy érzékeny a bőröd, fokozottabb figyelmet kell fordítani az ágynemű tisztaságára és gyakori cserére. Emellett elengedhetetlen az alvás előtti zuhanyzás, hogy ne vidd magaddal az ágyba a nap szennyeződéseit.
- Hideg vagy társas együttélés
Ha hideg környezetben vagy, és a fűtés sem a legtökéletesebb, a pizsama igen is jó szolgálatot tesz. Közös háztartásban a gyerekek mellett vagy a lakótársak közelében a meztelenség nem a legjobb döntés. A meztelenség privát dolog, és ha ez épp nincs meg, nem érdemes erőltetni.
