Nagyon nem mindegy, mikor alszunk − A saját sírunkat ássuk, ha így szunyókálunk

A délutáni pihenés olyasmi, amit csak felnőttként értékel igazán az ember. Amíg óvodáskorunkban mindenáron ki akartunk bújni a kötelező szunyókálás alól, a dolgos hétköznapokban mindent megadnánk egy kis napközbeni alvásért. Egy új kutatás azonban rávilágított ennek a negatív hatásaira, tehát lehet, hogy az óvodás énünknek volt igaza. Nem mindegy ugyanis, hogy mikor pihensz meg napközben, és mennyi időre, olyannyira nem, hogy a korai halált is kockáztathatod, ha rossz időpontot választasz. 

Napközbeni alvás: sem az időpont, sem az időtartam nem mindegy

A bostoni Massachusetts General Hospital szakértői csaknem 90 ezer ember bevonásával készítettek tanulmányt a dálutáni alvásról, és bizony riasztó következtetésekre jutottak erről az ártatlannak tűnő szokásról. Kiderült ugyanis, hogy ha a délutáni pihenések gyakran tartanak fél óránál tovább, akkor a saját sírunkat ássuk. Ráadásul az sem mindegy, hogy mikor fekszünk le pihenni egy kicsit. A szakértők azt a következtetést vonták le, hogy a dél és kora délután közötti szundikálás összefügg a korai halálozással. De az sincs jó hatással az egészségünkre, ha naponta változik a sziesztánk időtartama. 

Sajnos az eredmények úgy sem lettek barátságosabbak, hogy figyelembe vették a kutatásban résztvevők életkorát, nemét, testsúlyát, hogy dohányoznak-e vagy fogyasztanak-e alakoholt. Arra azonban egyelőre nem jöttek rá, hogy mi az ok-okozati összefüggés a korai halálozás, és ezen három − fél óránál tovább tartó, dél és délután közötti, vagy rendszertelen időtartamú − alvási szokás között, de van néhány lehetséges magyarázat.

Azt már régóta tudjuk, hogy a kevés alvás rossz hatással van az egészségünkre, és azt is, hogy az elmulasztott pihenés negatív hatásait nem lehet semlegesíteni azzal, hogy másnap többet pihenünk, vagyis nem alhatunk „hitelbe". Az azonban mindenképpen új, és kissé aggasztó információ, hogy már a délutáni alvással sem feltétlenül teszünk jót az egészségünknek. Ráadásul nem ez az első tanulmány, ami a napközbeni szundikálás negatív hatásaira hívta fel a figyelmet: egy év eleji kutatás szerint a hosszú sziesztázás negyedével növelheti a stroke kockázatát - írja a Daily Mail.

Az alvás fontosságáról számos kutatás készült már, amelyekből a többi között kiderült, hogy a kevés éjszakai pihenés járhat súlygyarapodással, memórizavarral, depresszióval, szorongással és alacsony libidóval is, de a biológiai öregedést is felgyorsítja az, ha nem alszunk eleget. Aludni tehát kell, ám hogy mennyit, az életkoronként eltérő lehet, de átlagosan 7-10 óra között javasolt.