Kiderült: így derítheted ki, mennyire öregszik az agyad – 3 egyszerű teszt azonnal segít

Arra, hogy fizikailag milyen állapotban van az ember, már számos tesztet készítettek, az ülésből felállások számától a saját testsúly kétharmadának cipelésén keresztül a fekvőtámaszok számáig, de a testi fittség szintje az öregedésnek csak az egyik szempontja. A kornak megfelelő (vagy jobb) szellemi frissesség legalább olyan fontos, mint az, hogy hányszor tudsz leguggolni. A következő 3 agyteszttel könnyen kiderítheted, mennyire öregszik az agyad, és arra is kapsz tippeket, hogy mit tehetsz, hogy javítsd az állapotát.

A 3 agyteszt, amellyel kiderítheted, mennyire öregszik az agyad

1. Trail Making Test (TMT)

Emlékszel gyerekkorunk kedvenc játékára, a pontösszekötésre? Ha a számozott pontokat a megfelelő sorrendben összekötötted, akkor kialakult előtted egy kép. Ehhez a feladathoz hasonlít a TMT is, amely egy neuropszichológiai teszt. A kétrészes feladat első felében a számok sorrendjében kell összekötni a pontokat, a második felében viszont más szempontrendszer alapján kell megtenni ugyanezt. Mi a különbség a kettő között? Az első rész a pszichomotoros sebességet és a vizuális keresést méri, a második rész pedig a végrehajtó funkciókat teszteli. Ha a két rész megoldása között időbeli különbség van, az a feladatváltás és a végrehajtó-funkciók nehézségeire utalhat. 

2. Kettősfeladat-kihívás

Ebben a tesztben egy motoros és egy kognitív feladat egyidejű elvégzése a kihívás. A cél, hogy felmérd, az egyik feladat elvégzése hogy hat a másik feladatban nyújtott teljesítményre. Ilyen kihívást jelenthet a járás közbeni beszéd vagy a sport közbeni számolás. A feladat elvégzése után többen arról számoltak be, hogy attól tartottak, hogy elveszítik az egyensúlyukat és elesnek. Volt, akivel ez meg is történt. Az ilyen típusú feladatok azt mutatják meg, hogy a kognitív képességek hogyan befolyásolják a fizikai teljesítményt. 

3. Stroop-feladat

A Stroop-feladat egy olyan pszichológiai kísérlet, amelyet a kognitív interferencia mérésére terveztek, különösen a szó olvasása és a szín megnevezése közötti interferencia mérésére. Például, ha kék szót piros betűkkel írják le vagy fordítva, az zavart okozhat az agyban, mivel a jelentés és a látvány ellentmond egymásnak. Az automatikus gondolkodást kell felülírni, hogy a szót olvasd, ne a színre koncentrálj. Ha lassan, sok hibával sikerül csak telejesíteni a feladatot, az figyelemzavarra és a rugalmas gondolkodás hiányára utalhat.

Az agytesztek rendszeres elvégzésével folyamatosan tesztelheted, hogy állsz a szellemi frissességgel. Azt azonban jó, ha tudod, hogy nincs olyan teszt, amelyik biztosan meg tudná mondani, hogy milyen ütemben öregszel majd, és hogy mi vár rád a jövőben. De, ha játékként fogod fel az ilyen és hasonló feladatokat, és rendszeresen végzed, azzal edzésben tarthatod az agyad, ami a kutatások szerint segít a demencia megelőzésében.