2025.11.16.
Egy új kutatás szerint a nők feleannyi testmozgással is jót hetenek a szívüknek, mint a férfiak. A szívbetegségek megelőzésében kulcsfontosságú a sport.
Új kutatás látott napvilágot októberben. A tudósok ezúttal a szív és a mozgás kapcsolatát vizsgálták, és több mint 80 ezer ember adatait elemezve arra jutottak, hogy a nők szervezete hatékonyabban reagál a fizikai aktivitásra, és már meglévő szívbetegség esetén is sokat segít.
Forrás: Digital Vision
A szívbetegség és a mozgás kapcsolata
A kínai Hsziamen Egyetem kutatója, dr. Jiajin Chen és munkatársai több mint 80 ezer középkorú brit önkéntes adatait elemezték, akik aktivitásmérőt viseltek a vizsgálat ideje alatt. Összesen nyolc éven keresztül követték nyomon a résztvevők egészségi állapotát, aki közül senkinek nem volt korábban koszorúér-betegsége.
A nők esetében heti négy órányi mozgás már 30 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kockázatát, míg a férfiaknál ehhez közel kilenc órányi edzésre van szükség.
A kutatás rávilágított arra, hogy azoknál a nőknél, akik hetente legalább 150 percet mozogtak, 22%-kal alacsonyabb volt a szívbetegség kialakulásának esélye, mint a mozgásszgény életmódot folytatóknál. A férfiaknál ugyanez az aktivitás 17 százalékos kockázatcsökkenéssel járt, bár a lépésszámot nem részletezték. A tanulmány szerzői szerint itt az ideje, hogy a mozgásra vonatkozó egészségügyi ajánlások figyelembe vegyék a nemek közötti különbségeket. A Nature Cardiovascular Research című folyóiratban megjelent kutatás azt is hangsúlyozza, hogy a nők átlagosan kevesebbet mozognak, mint kellene, és gyakrabban küzdenek szív-és érrendszeri betegségekkel.
Ennyit kellene sportolnunk szívünk egészsége érdekében
A brit egészségügyi hatóság, az NHS jelenleg heti legalább 150 perc közepes intenzitású, vagy 75 perc erőteljes mozgást javasol minden 16 és 64 év közötti felnőttnek, kiegészítve heti két alkalommal végzett izomerősítő edzéssel. A WHO ajánlása is hasonló, szerintük hetente 150-300 perc közepes intenzitású aerob mozgás, vagy 75-150 perc dinamikusabb, erőteljesebb mozgás kell ahhoz, hogy az emberek megőrizzék az egészségüket. Az izomerősítő edzések pedig elengedhetetlenek, ugyanis más típusú védelmet adnak, és az izmok rendszeres terhelése közvetlenül támogatja az anyagcserét, a vércukorszint és a vérnyomás szabályozását is.
Miért reagálnak jobban a nők a testmozgásra?
A vizsgálat egyik legérdekesebb eredménye azokból az adatokból született, amelyek több mint ötezer, már koszorúér-betegségben szenvedő férfi és nő életét követték. A kutatók azt találták, hogy azoknál a nőknél, akik elérték az ajánlott mozgásmennyiséget, háromszor alacsonyabb volt a halálozás kockázata a követési időszakban, mint a hasonlóan aktív férfiaknál. Hogy pontosan miért reagálnak a nők jobban a testmozgásra, még nem világos. A tudósok lehetséges magyarázatként a hormonális különbségeket, az izomrostok eltérő összetételét, valamint azt feltételezik, hogy a nők és férfiak szervezete másképp alakítja át az energiát mozgás közben.
„A mozgás mindkét nem számára jelentős szív- és érrendszeri előnyöket kínál. De az is kiderült, hogy a nők már jóval kevesebb mozgással is komoly védelmet szerezhetnek a szívüknek. Reméljük, hogy ez az eredmény ösztönzi majd a nőket, különösen azokat, akik jelenleg nem elég aktívak” – mondta Yan Wang professzor, a kutatás egyik vezető szerzője.
Az mindenesetre biztos, hogy még a mérsékelt aktivitás is látványosan csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és már meglévő szívbetegség esetén is segít a mozgás.
