Ezeket az ételeket azonnal tedd tiltólistára: hajhullást okoznak
2025.12.20.
Ha hajmosás és fésülködés után néhány hajszálad a padlón landol, ne pánikolj, mert ez normális. Ha viszont a hajhullás nagyobb méretet ölt, és úgy érzed, lassan több marad a padlón, mint a fejeden, igenis kezdj el pánikolni.
Szakértők szerint, ha napi 100 hajszálat veszítünk, az valóban teljesen természetes. A hajhullás akkor probléma, ha 100 hajszálnál többet és rendszeresen veszítünk a hajkoronánkból, valamint ha az elhullott szálak helyett nem nőnek újak.
Forrás: Shutterstock
Egészségesnek tűnő élelmiszerek, amelyek fogyasztásának hajhullás lehet a vége
- Évszakváltáskor normális a hajhullás, de ha azt veszed észre, hogy a fésűben és a hajkefében csomósan megmarad a hajad, kezdj el gyanakodni, hogy valami nagyon nincs rendben.
- Tedd fel magadnak a kérdést: vajon fogyasztok olyan élelmiszert, ami kárt okozhat a hajkoronámnak?
A hajhullás hátterében állhat menopauza, drasztikus diéták, hormonális problémák vagy vitaminhiány is – minden esetben alapos orvosi kivizsgálás javasolt. Egyes élelmiszerek is okolhatóak a hajvesztésért: eláruljuk, melyek a kifejezetten veszélyesek.
Top 6 hajhullást okozó élelmiszer
A keményítőt tartalmazó ételek, például a tészta, a fehér kenyér a szervezetbe jutva cukorrá alakul, amitől az inzulinszint drasztikusan megemelkedik, és ez hajhullást eredményez. Próbálj ki egészségesebb alternatívát, például teljes kiőrlésű kenyeret.
A nagy mennyiségű só sem jó választás: hosszú távon kiszáríthatja a hajhagymákat, a fejbőr pedig elveszítheti a természetes olajos állapotát. Ez pedig egyenes út a hajhulláshoz. Ne vidd túlzásba az olajos magvak fogyasztását és ne sózd túl az ételeket!
Amennyiben csak mérsékelten fogyasztasz fehérjét, előbb-utóbb fejbőrproblémákkal és hajhullással kell számolnod a vas- és fehérjehiány miatt. Míg a lazac és az egészségesebb halak áldásosak a haj egészségére, addig egyes tengeri finomságok mint a tonhal és a kardhal a bennük található magas higanytartalomnak köszönhetően hajhullást eredményezhetnek.
A vörös hús fogyasztása szintén a haj károsodásához, a hajszálak töredezéséhez és elvesztéséhez vezethet. Ennek oka a benne lévő telített zsírok és hormonok nagy mennyisége, mely a fejbőr állapotára is hatással lehet. Ügyelj arra, hogy csak időnként fogyassz marhahúst.
A népszerű kóláról influenszerek állították már azt, hogy „samponként" használva fényesíti a hajat, az igazság azonban az is, hogy foszforsavat tartalmaz, ami csökkenti a szervezetben lévő kalcium felszívódását, ez pedig egyenes út a hajhulláshoz. Felboríthatja a szervezeted sav-bázis egyensúlyát, aminek következtében romlik a fejbőröd vérellátása. Hagyd el a kólát és használj hajnövekedést serkentő, koffeines hajsampont.
Forrás: Shutterstock
Hogyan állíthatod meg a hajhullást?
Jó dolog kívülről, különféle hajápolókkal és hajápolási praktikákkal védeni a hajkoronát, de nem elegendő. Íme néhány kulcsfontosságú, vitaminban gazdag, hajnövekedést serkentő étel, amelyek segítenek abban, hogy hajad erős és dús maradjon.
A C-, D-vitamin- és vas erősíti a hajszálakat és véget vethet a hajhullásnak. Hajnövekedést serkentő ételek például a spenót, a gomba, a szárított gyümölcsök és hüvelyesek. A lazac kiváló D-vitaminforrás és a depressziót is mérsékli. Már egy kisebb adaggal fedezhető a napi vitaminszükséglet.
Hasonló cikkek a témában
