2025.12.27.
A sok kiadós, ünnepi étel után jól fog esni egy könnyű vacsora, ráadásul ennyi kompenzációval a mérleg sem fog rút számokat mutatni. Hidd el, egy komplett esti étkezés belefér mindössze 350 kalóriába! Mutatjuk a legjobb diétás vacsorareceptet, a húsimádó burgert!
A karácsony alatt hajlamosak vagyunk többet enni, ami teljesen természetes. Ilyenkor nehezebb visszarázódni a normális kerékvágásba, nemhogy a diétába. Ha te is könnyedebb ételekre vágysz a nagy karácsonyi hajrá után, itt a húsimádó burger receptje, amely mindössze 350 kalória. Ezt a diétás vacsorareceptet neked is ki kell próbálnod!
Forrás: Shutterstock
Diétás vacsora 350 kalóriából
- A 350 kalóriás ételek hatékonyan támogatják a súlykontrollt.
- Kiegyensúlyozott táplálkozást biztosítanak, megakadályozzák a túlevést, és kielégítő, ízletes lehetőségeket kínálnak felesleges kalóriák nélkül.
- Íme a darált húsos burger karcsúsodni vágyó húsimádóknak.
Akárcsak a szupermodell pizza receptjét, most mindenki ezt a darált húsos burgert készíti el. Vannak, akiknek a húsból soha nem elég. A húsimádóknak sem kell lemondaniuk kedvenceikről a sikeres diéta kedvéért. Csak arra kell ügyelni, hogy soványabb típusú húsok kerüljenek este az asztalra. Mutatjuk a legjobb burger receptet, amely tökéletes társa lesz diétádnak.
Húsimádó diétás burger
Hozzávalók 2 személyre:
- 2 darab teljes kiőrlésű lisztből készült zsemle
- 20 dkg darált pulykahús
- fél vöröshagyma
- fél zöldpaprika
- 2 paradicsom
- 1 evőkanál worcester szósz
- 1 kisebb csilipaprika
- pár karika póréhagyma
- olívaolaj
- kevés víz
- só, bors, oregánó, bazsalikom
Elkészítés:
Egy teflonserpenyőben hevítsünk nagyon kevés olajat, erre kerüljön az apró kockákra vágott vöröshagyma, valamint a feldarabolt zöldpaprika. Kevés párolás után hozzáadhatjuk a húst. Pirítsuk át jó alaposan, majd dobjuk a húshoz a héjától megszabadított, felkockázott paradicsomot. Némi összeforgatás után adjuk hozzá a szószt, a csilipaprikát, valamint a pórét. Kevés vizet öntsünk alá, majd tíz percig pároljuk a ragut fedő alatt. Tíz perc után vegyük le a fedőt, majd magas lángon sűrítsük vissza a darált húsos ragut. Ízesítsük a fűszerekkel, vágjuk félbe a zsemlét, halmozzuk bele a ragut, kovászos vagy ecetes uborkával fogyasszuk.
- Elkészítési idő: 30 perc
- 317 kcal/adag
- Fehérje: 22 gramm
- Szénhidrát: 34 gramm
- Zsír: 5 gramm
- Rosttartalom: 5 gramm
Tekintsd meg további diétás receptjeinket:
