2026.01.02.
Sütés nélküli receptet keresel, amit csak bekapsz a reggeli rohanásban? Próbáld ki a zabos energiagolyót! Ez a diétás reggeli megmentheti a hétköznapjaidat!
A diétás reggeli és a rohanós napkezdés összeegyeztethető. Ebben a receptben a rost és a fehérje találkozik, ínycsikalndó mogyorós, vaníliás köntösben. Próbáld ki a sütés nélküli, zabos energiagolyó receptjét, és induljon fehérjebombával a napod!
Forrás: Shutterstock
A sütés nélküli diétás reggeli receptje
- A sütés nélküli receptek kiválóak a reggeli rohanásban, és egyszerűen elkészíthetőek.
- A zabos energiagolyó tökéletes, ha olyan diétás reggelit keresel, ami fehérje gazdag.
- Télen kiemelten fontos, hogy odafigyelj a rost és fehérje beviteledre, és hogy elkerült a felesleges szénhidrátokat.
Szinte mindannyiunknak rohanós a reggel, ilyenkor a legtöbbünknek nincs ideje, se idegzete egy komplett reggeli elkészítéséhez, nemhogy fogyasztásához. Pedig a reggeli kiemelten fontos, hogy egész napra legyen energiád. Most mindenki a zabos energiagolyókra esküszik, és nem véletlenül. A sütés nélküli receptben fehérjepor, rost és ennek eredményeként rengeteg energia van. Könnyen saját ízlésedre alakíthatod, és egyszeri elkészítéssel több napra is kész az első étkezésed. A sikeres diéta titka, hogy rendszeresen étkezz és megfelelő tápanyagot vigyél be a szervezetedbe.
Próbáld ki te is a nagyon csajos energiagolyó receptjét!
Sütés nélküli energiagolyó
Hozzávalók 20-25 golyóhoz:
- 130-140 g zabpehely
- 50 g vaníliás fehérjepor
- ½ teáskanál őrölt fahéj
- 1 evőkanál chiamag
- 125 g mogyoróvaj
- 3 evőkanál méz
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- 50 g mazsola, csokipehely vagy diákcsemege
- 2-4 evőkanál mandulatej
Elkészítés:
A zabpelyhet, a fehérjeport és a fahéjat keverjük el a chiamaggal egy nagyobb tálban. Ha alaposan eldolgoztuk az alapanyagokat, keverjük hozzá a mogyoróvajat, a mézet és a vaníliakivonatot, végül jöhet a mazsola és/vagy csoki. Lassan öntsük hozzá a tejet, a mennyiség attól függ, mennyit vesz fel a „tészta”. Ha összeállt, a kezünkkel formázzunk belőle golyókat. Fogyasztás előtt tegyük legalább fél órára a hűtőbe pihenni.
Tekintsd meg további diétás receptjeinket is:
