Ne hagyd, hogy kikészítsen a stressz! Ezt teheted, ha felmegy benned a pumpa

Adjunk magunknak naponta legalább fél órát, amikor olyan tevékenységet végzünk, amit szeretünk és igazán feltölt. A legjobb egy olyan hobbi, vagy sporttevékenység, amibe hosszú távon is bele tudunk feledkezni, el tudjuk engedni a hétköznapi problémákat és kiszakadunk a napi mókuskerékből. De ugyanilyen fontos, hogy töltsünk időt mások társaságában is.

Felment bennünk a pumpa? Akkor simogassuk meg a kutyánkat, vagy vigyük el sétálni. Egy kisállat közelsége már önmagában is csökkenti a feszültséget és a stresszt, ami a szívbetegség és a stroke kulcsfontosságú kockázati tényezője. Nem mellesleg a vérnyomás is rendeződhet a rendszeres közös sétálástól - javasolja a Bors.

Már 20 perc séta a természetben csökkenti a stresszhormonok szintjét, és ehhez nem kell feltétlenül erdei környezet sem: egy otthonunkhoz vagy munkahelyünkhöz közeli park is megteszi. A szabadban töltött idő jó hatással van a kreatív gondolkodásra, javítja a memóriánkat és lenyugtatja az elménket. A másokkal történő találkozás pedig jótékonyan hat a lelkünkre.

Ha van egy olyan személy, akivel őszintén tudunk beszélni, akinek időről időre kiönthetjük a szívünket, és kibeszélhetjük magunkból a feszültséget, az jelentősen képes mérsékelni a minket sújtó stressz szintjét. Ez akkor is igaz, ha az illető csak meghallgat, és nem tud segíteni a problémánkon. Ha pedig egy pszichológushoz fordulunk segítségül, az még ennél is jobb megoldás.

A folyamatos aggódás, az állandó megfelelési kényszer hatására stressz-szintünk könnyen megemelkedhet, ami hosszú távon ronthatja a szexuális életet, de akár depresszióhoz is vezethet. A jól megválasztott technikával azonban hatékonyan javítható a szorongás, a rossz hangulat és a depresszió. A meditáció segít abban, hogy nyugodtabban tudjunk reagálni a hétköznapi életben felmerülő rendszeres fizikai kihívásokra.