Teszteld magad! Vannak szociális félelmeid?

1. Akkor tudom a legjobban elengedni magam,
a) amikor biztos közegben mozgok (3 pont)
b) ha senki nem lát (5 pont)
c) bármikor (0 pont)

2. Amikor bulizom,
a) többször is eszembe jut, mit gondolhatnak rólam a többiek (3 pont)
b) elbújok a hely legnyugisabb zugába (5 pont)
c) könnyen feloldódom (0 pont)

3. A gondolat, hogy mások kinevethetnek vagy megnézhetnek,
a) úgy érzem, lassan megőrjít (5 pont)
b) szinte sosem jut eszembe (0 pont)
c) főleg szereplés közben feszélyez (3 pont)

4. A legnagyobb erősségem
a) az autonómiám (0 pont)
b) a lelkiismeretességem (3 pont)
c) hogy mindig minden eshetőségre felkészülök (5 pont)

5. Mások előtt felszólalni a munkahelyemen
a) borzalmas és kétségbeejtő (5 pont)
b) zavaró (3 pont)
c) természetes (0 pont)

6. Amitől a leginkább félek, az, hogy
a) rosszra fordulnak a dolgok körülöttem (3 pont)
b) nem úgy sikerülnek a terveim, ahogy elképzeltem őket (0 pont)
c) mások kinevethetnek (5 pont)

7. Amikor a barátaimmal találkozom,
a) jobb szeretek csendben figyelni (5 pont)
b) szeretek a középpontban lenni (0 pont)
c) jól érzem magam velük (3 pont)

8. Mások szerint
a) félénk és távolságtartó (5 pont)
b) energikus (0 pont)
c) kedves vagyok (3 pont)

9. Zsúfolt helyeken
a) nem bírom sokáig (5 pont)
b) is könnyedén mozgok (0 pont)
c) előfordul, hogy feszengek (3 pont)

10. Ha kerülöm mások társaságát
a) azzal legalább nem adok támadási felületet magamon (5 pont)
b) elszigeteltté válhatok (3 pont)
c) kimaradok minden jó buliból (0 pont)

A tudat, hogy mások figyelhetnek minket, sokunkat zavarba ejt. Az azonban, hogy nemcsak a munkahelyi értekezleten, de a zsúfolt bevásárlóközpontokban vagy az utcán is kétségbeesett gondolatok gyötörnek, már komolyabb problémát sejtet. Ugyanis nemcsak amiatt aggódsz, hogy mások megnézhetnek, de gyakran gyötör a gondolat, hogy kinevethetnek, megszólhatnak, cikizhetnek téged. Emiatt egyre jobban bezárkózol: nem mész sehová, ha mégis, akkor pedig mihamarabb lelépsz a buliból, vagy csendben gubbasztasz egy sarokban. Ez persze másoknak is feltűnik: eleinte félénknek tartanak, aztán szép lassan eltávolodnak tőled. Ne hagyd, hogy a félelmeid elhatalmasodjanak rajtad, próbálj meg küzdeni a szociális fóbiák ellen! Ha egyedül nem megy, keress fel egy szakértőt!

39-20

A szociális félelmek szerencsére nem kínoznak állandóan: a nap nagy részében könnyen boldogulsz, jól mozogsz társaságban, kedvesen elcseverészel bárkivel, elsősorban a közeli barátaiddal, munkatársaiddal. Persze veled is megesik, hogy eszedbe jut, mit gondolhatnak rólad mások, vajon tetszik-e nekik a ruha, amit hordasz, vagy az új frizurád. Amikor szerepelned kell, ezek a félelmek elhatalmasodhatnak rajtad. Bár néha úgy érzed, képtelen vagy elviselni ezt a fajta a nyomást, igyekszel ezekben a percekben sem meghátrálni az aggodalmak súlya alatt. Pontosan tudod, hogy kényelmesebb lenne megfutamodni és magányba burkolózni, ugyanakkor azzal is tisztában vagy, hogy ezzel a lépéssel elszigetelnéd magad a barátaidtól és a társas élettől. Próbáld megőrizni ezt a kitartást, hogy a szociális fóbia a későbbiek során se állhassa útját a kapcsolataidnak.

19-0

A barátaid, de még az újdonsült ismerőseid is laza, vidám, energikus személynek ismernek. Nyitott vagy, könnyen ismerkedsz, mindig mindenkihez van egy jó szavad, és az idegen társaságban is könnyen feloldódsz. Szeretsz szerepelni, és ha ilyenkor eszedbe is jut, mit gondolhatnak rólad mások, hamar túllépsz ezen a problémakörön. A szociális fóbia messzire elkerül, ennek köszönhetően pedig sok barátod van, akiknek társaságában lazán mozoghatsz. Persze azért nem árt mindig résen lenni: a túlzott magabiztosság nehogy odáig vezessen, hogy egocentrikussá válsz, és egyáltalán nem figyelsz oda majd arra, hogyan viselkedsz és ez hogyan hat másokra.