Úgy érzed, mindenki az idegeiden táncol? Vesd be ezt az 5+1 egyszerű módszert, mielőtt elveszítenéd a fejed

Munkahelyi nyomás, váratlanul felbukkanó helyzetek. Mindennapjaink rohanása könnyen stresszt okozhat, ami hosszú távon kimerítő és káros lehet. Bár ezeket elkerülni nehezen lehet, de szerencsére van lehetőség rá, hogy gyorsan visszanyerjük a nyugalmunkat. Ismerd meg azt az 5+1 egyszerű, gyorsan alkalmazható gyakorlatot, amelyek hatékonyan szabályozzák az idegrendszer működését, és segítenek kezelni a stresszt akkor is, ha csak pár percünk van rá.

5+1 egyszerű gyakorlat, amit bevethetsz stressz ellen

1. Kellemetlen gondolatok ellen

Lehetetlen mindig csak a szépre és jóra gondolni. Ha kezdenek gyűlni a viharfelhők a lelked tengerén, akkor kezdj el dúdolni! Például valamelyiket a kedvenc számaid közül. Ugyanis a dúdolás az egyik leghatékonyabb ellenszere a zavaró gondolatok elűzésének. A dúdolás közben keletkező rezgés stimulálja a bolygóideget, nyugtatja a szívverést és az idegrendszeredet rövid időn belül feszült üzemmódból egy nyugodtabb állapotba kapcsolja át.

2. Felgyülemlett stressz, düh vagy harag ellen

Úgy érzed, hogy pattanásig feszültek az idegeid? Akkor csavarj ki egy törülközőt! A törölköző lehet száraz is, ilyenkor képzeld el, hogy vizes és teljes erőből csavard ki belőle az összes nedvességet. A csavaró mozdulat aktiválja a karok, a vállak és a törzs izmait. 

3. Ha úgy érzed, hogy mindjárt felrobbansz

Ha úgy érzed, hogy szinte szétfeszít az idegesség, akkor eljött a pillanat, hogy lehűtsd magad. Szó szerint! Tölts meg egy tálat jégkockákkal, önts rá vizet, tartsd vissza a lélegzetedet majd merítsd bele az arcodat.

4. Zaklatott, pörgő gondolatok ellen

Úgy száguldoznak a kusza gondolataid, mint az autók egy öt sávos sztrádán? Akkor elő a fogkefével! Fogmosás közben hajolj előre. Nyitott szemmel döntsd a fejedet először az egyik oldalra, tartsd ott egy másodpercig, majd lassan fordítsd át a másik oldalra. Ez az egyszerű mozdulat a szemizmokon keresztül aktiválja az agytörzs azon pályáit, amelyek kapcsolatban állnak a bolygóideggel. A zaklatott idegrendszer pedig imádja ezt a ritmikus mozgást.

5. Idegesség esetén

Van az a helyzet, amikor bár feszült vagy, de mégsem márthatod a fejed egy tálnyi jeges vízbe, vagy nem kezdhetsz el fogat mosni. 

Ez pedig nem más, mint az ajkaid simogatása. Az ajkakban ugyanis rengeteg idegvégződés található. Ha finoman simogatod őket, az aktiválja a bolygóideget és azt az üzenetet küldi az idegrendszernek, hogy biztonságban van, és megnyugodhat.

+1  Kínos helyzet kezelése

Ez segít áthelyezni a figyelmet a gondolatokból a test többi részére. Emellett gyengéden aktiválja a talajjal való kapcsolatot, stimulálja a mélyérzékelést, és biztonságérzetet küld az idegrendszernek.