Méretes hátsók vették be Hollywoodot - lassan leáldozik a fokhagymagerezd-popsik ideje?

Khloe Kardashian

Listánkon két Kardashian lány is szerepel, de kezdjük mindjárt aktuális kedvencünkkel. Khloe bokszol, kardiózik, súlyt emel és pilatesezik - nála nem telik el nap edzés nélkül. Saját bevallása szerint még sosem műtötték a testét, és soha nem fogyasztott táplálékkiegészítőket. Alakját az edzés mellett annak köszönheti, hogy ügyel arra, mekkora adagokat eszik. A cukorfogyasztás az életmódjának másik sarkalatos pontja: amennyire csak lehet, igyekszik kizárni az étrendjéből ezt a hozzávalót. Az eredmény? Szerintünk magáért beszél!

Kim Kardashian

Akármennyire is kiakaszt bennünket sokszor rémes szettjeivel a celeblány, azt mi is belátjuk, hogy popsitéren szinte verhetetlen. Húgához hasonlóan a méretes, kerek fenék nála is adottság, mondjuk róla már kevésbé hisszük el, hogy sosem plasztikáztatott. Hátsója évek óta uralja a magazinok címlapjait, és erre ő is mindig rátesz egy lapáttal. Amikor azt hisszük, hogy kacérabb képet már nem tehet fel a világhálóra, mindig felülmúlja önmagát. Hogy a genetikán kívül mit tesz az alakjáért? Kim az első terhessége után kezdett igazán életmódot váltani, és megtanulta az egészséges étkezés minden csínját-bínját. Emellett sokat is edz, amit megtehet, hiszen más dolga sincs: naponta izzad a futópadon, köredzést végez, és súlyzózik. Két kedvenc fenékgyakorlata van: az egyik a kitörés, ami gyönyörűen formálja a popsit és a combokat. A másik a pilatesedzésekről is ismert "úszás", ami a hát mellett főképp a farizmokra hat - ITT megtanulhatod, hogyan kell végezni.

Amber Rose

Az előadó-művésznő - Kimhez hasonlóan - imádja méretes fenekét mutogatni az internet népének. Hogy mit tesz érte? Amit csak lehet. Szülése előtt azt nyilatkozta, nem csinál nagy ügyet az alakjából, mert gyűlöli a diétákat. Nem volt szüksége edzőre, inkább futott, amennyit csak tudott, hogy tartsa a formáját, mert úgy volt vele, hogy többet mozog, de akkor ehet is. 2013 elején született meg első gyermeke, ám a terhesség alatt felszaladt kilókkal neki is meg kellett küzdenie. Nem pár dekáról beszélnünk - a modellnek 50 kiló leadása volt a cél. Ehhez pedig segítség kellett, így felkereste Jeanette Jenkinst, aki többek között Alicia Keyst és Pinket is lefogyasztotta a szülés után. Amber napirendjébe bekerült a power jóga, a kickbox, a futás és a sprintek - mindez napi másfél órában. Persze semmit sem ér az edzés megfelelő étkezés nélkül - a modell elhagyta a gyorsételeket az étrendjéből, és bár mindent evett, az adagokra figyelt oda nagyon. Az eredmény magáért beszél, de 9 hónap kellett a fogyáshoz.

Nicki Minaj

A rapperlány Trinidad és Tobagón született, így ő is a méretes, kerek fenekű karibi nőkhöz tartozik. Combjai vastagok, dereka viszont nagyon karcsú, a feneke pedig szupernőies. A tánc mellett Nicki napi 30 percet tölt az ellipszis tréneren, ami nemcsak a felsőtestet mozgatja át, de a far és combizmokat is edzi. A futás is szerepel az edzéstervében, csakúgy mint a kitörések és a planking. Ha pedig úgy érzi, gond van a súlyával, az edzés mellett kicsit odafigyel az étkezésére: csökkenti a cukor- és keményítőtartalmú ételek fogyasztását, és inkább a zöldségeket és gyümölcsöket részesíti előnyben.