Origo Mindmegette Life She Videa Travelo Ingatlanbazár GPhirek Reblog
2024. dec. 12., csütörtök Gabriella

Legnépszerűbb témáink

Rovatok

karácsony 2024 pezsgő percek katalin hercegné Harry herceg kvíz személyiségteszt
étrend Ez Zsír!
Life.hu
2012.04.13.
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy ezt az étrendet mindenkinek ajánljuk. Ez a diéta (és a többi is) nem igazán fogyókúra, nem szélsőséges, inkább életmód, ami az egészséges életre nevel. Naponta ötszöri étkezést ír elő, hiszen mindennek a kulcsa a többszöri, kis adagok fogyasztása. Az adagok nagysága mellett még az alapanyagok adják a diéta kulcsát: sok zöldség, gyümölcs és rostban gazdag táplálék szerepel benne.

Ez persze nem azt jelenti, hogy le kell mondani az olyan finom falatokról, mint a hús vagy az édesség. Mindent lehet enni, csak nem szabad túllépni az egészséges korlátokat. A lényeg, hogy nektek nem kell semmit számolgatni, mert a szakértők, akik velünk dolgoznak, úgy állítják össze az étrendeteket, hogy abban mindenből annyi szerepeljen, amennyire a szervezeteteknek szüksége van.

Thinkstock
Thinkstock

Íme 7 napos 2000 kalóriás mintaétrend:

HétfőKeddSzerdaCsütörtökPéntekSzombatVasárnap

Reggeli

Gyümölcstea;
Méz;
Csirkemájkrém;
Magvas, rozsos kifli;
Kígyóuborka

1,5%-os tej;
Müzlikeverék, magvas-gyümölcsös;
Alma
Gyümölcstea;
Méz;
Tonhalkrém;
Rozskenyér;
Retek		1,5%-os tej;
Kalács;
Margarin 35%-os;
Őszibarack-lekvár		Gyümölcstea;
Méz;
Körözött;
Rozskenyér;
Zöldpaprika		Gyümölcstea; Sonkás tojásrántotta; magvas, Rozsos zsemle, Zöldpaprika, MézMagvas, rozsos zsemle pulykasonkával és vajkrémmel, paradicsommal

Tízórai

Puffasztott búzaszelet;
Eperturmix;
Gyümölcs-joghurt		EperturmixGyümölcsös
müzliszelet		Zabpelyhes kekszKefir;
Korpás keksz		Tavaszi gyümölcssaláta, joghurttalDiákcsemege (natúr, olajos magvak, aszalt gyümölcsök)
EbédTengeri halfilé
citrom-mártásban;
Rizs;
Meggyes
zabpehely-puding		Bolognai szélesmetélt;
Uborkasaláta		Gyümölcsleves;
Fűszeres-búzacsírás túróval töltött cukkini		Mentás-bazsalikomos citromleves;
Gyömbéres rakott burgonya		Mézes-mustáros csirkemell;
Petrezselymes rizs;
Párolt mexikói vegyeszöldség;
Búzacsírás gyümölcssaláta		Zöldségleves; Rózsaszínű kacsamell grillezett zöldségekkel; Bulgur köretCukkinis-sovány sajtos tészta, könnyű tiramisu

Uzsonna

Alma;
Korpás keksz		Pulykasonka;
Margarin;
Rozskenyér;
Fejessaláta		Cottage cheese light;
Kifli		Melegszendvics sovány sajttalPulykasonka;
Vajkrém;
Rozskenyér		Házi gyümölcsjoghurt, puffasztott búzaszeletGyümölcsjoghurt, háztartási keksz
Vacsora100 %-os narancslé;
Cézár-saláta csirkével		Gyümölcsös tejberizsGombával töltött zsemle olajjal;
Paradicsom-saláta		Sajtos cukkinifőzelék;
Rozskenyér;
Narancs		Sonkás-soványsajtos melegszendvics; Bazsalikomos paradicsomsaláta100%-os narancslé, pita zöldségekkel és pirított tofuval40%-os rostos almalé, olivás túrókrém rozskenyérrel, kivi


Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu