Kamasz étrend
2012.04.13.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
14-18 éves vagy? Ezek szerint még a szervezeted fejlődésben van. Pont ezért nem jó neked az általános diéta, hiszen több energiára van szüksége a testednek, mint a felnőttekének. És persze az ízlésed is eltér az idősebbekétől, így olyan ételeket válogattak össze neked szakértőink, amiktől összefut a nyál a szádban, és kielégíti kamaszodó szervezeted igényeit, de ugyanakkor fogyni is fogsz tőle.
Íme egy heti 2000 kalóriás mintaétrend:
| Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap | |
| Reggeli | 1,5%-os tej; | Citromos tea; Kapros sovány túrókrém; Rozskenyér; Uborka | 1,5%-os tej; Rozskenyér | Citromos tea; Sárgaborsókrém; Sajtkrém; Rozskenyér; Sárgarépa | 1,5%-os tej; Korpás zsemle; Pulykasonka; Jégcsapretek | Kávés tej; | Citromos tea; Főtt baromfivirsli; Mustár; Rozskenyér |
| Tízórai | Eper-barack-alma ital | Gyümölcsturmix; Magvas, rozsos zsemle | Eperturmix Korpás zsemle | Alma | Málna; Puffasztott búzaszelet | Körte | Cseresznye |
| Ebéd | Kukoricakrémleves tejszínnel; Tengeri halfilé citrommártásban; Héjában sült burgonya | Tyúkhúsleves száraztésztával; Sajtpuding zsírzsegény sajtból; Vajas brokkolifőzelék | Narancslé 100%-os; Olaszos sertésszelet sovány sajttal; Tavaszi rizs | Zöldségleves; Füstöltsajtos túrógombóc; Póréhagymamártás | Zöldség-gazpacho; Pisztráng póréhagymamártással; Hajdinaköret | Paradicsomlé; Bakonyi ragu csirkehúsból; Rizi-bizi | Lencsekrémleves joghurttal; Rozmaringos kacsaragu; Petrezselymes burgonya; Bazsalikomos paradicsomsaláta |
| Uzsonna | Gépsonka; Kifli | Kakaós tej; Briós | Zalai felvágott; Margarin 35%-os; Rozskenyér; Zöldpaprika | Szezámos csirkesaláta; Rozskenyér | Banános-zabpelyhes turmix mézzel | Gyümölcssaláta; Extrudált, korpás gabonaszelet | Házi gyümölcsjoghurt (meggyes); Kifli |
| Vacsora | Rostos őszibaracklé 40%-os; Gyros pitában sertéshúsból | Citromos tea; Zalai felvágott; Margarin; Rozskenyér; Paradicsom | Cukormentes citromos tea; Sonkás-gombás töltött zsemle; Paradicsom | Rostos őszibaracklé 40%-os; Gombás melegszendvics; Retek | Citromos tea; Csirkemájkrém; Rozskenyér; Sárga kaliforniai paprika | Citromos tea; Kapros-túrós tojásomlett; Rozskenyér; Póréhagyma | Avokádókrémes szendvics |
Általános étrend
Menedzser étrend
Kismama étrend
Cukormentes étrend
