Kismama étrend
2012.04.13.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Most született kisbabád? Csak azok a rád ragadt plusz kilók ne lennének, ugye? Akkor ezt a diétát neked találtuk ki! A lényeg, hogy addig semmiképp ne kezdj bele, amíg szoptatsz. Egyrészt, mert a kisbabád is még belőled él, tőle pedig nem szabad semmit megvonni, másrészt azért, mert minden esélye megvan annak, hogy a szoptatás leolvasztja rólad a felesleges kilókat. Azonban ha még a szoptatás után is maradt felesleg, akkor ez a kategória a neked való!
Íme egy heti 2000 kalóriás mintaétrend:
| Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap | |
| Reggeli | Kefir; | 2,8%-os tej; Margarin 35%-os; Kuglóf | Citromos tea; Köményes sajt; Margarin 35%-os; Rozskenyér; Retek | Citromos tea; Szárnyas húskrém; Rozskenyér; Paradicsom | Citromos tea; Csirkesonka; Margarin 35%-os; Korpás zsemle; Kaliforniai paprika | Gyümölcstea; Méz; Magvas, rozsos zsemle; Sonkás tojásrántotta; Zöldpaprika | Pulykasonka Vajkrém; Magvas, rozsos zsemle; Paradicsom |
| Tízórai | Korpás keksz; Alma; Befőtt | Gyümölcsjoghurt; Kifli | Eper-barack-alma ital; Puffasztott búzaszelet | Otthoni eperturmix; Puffasztott búzaszelet | Banánturmix | Gyümölcsös túrókrém | Málna |
| Ebéd | 100%-os narancslé; Lenmagos pulykamell; Zöldbabfőzelék | Tejfölös gombaleves májgombóccal; Füstöltsajtos túrógombóc póréhagymamártással | Erőleves száraztésztával; Tavaszi színes csirkés egytál; Bazsalikomos paradicsomsaláta | Húsgombócleves sovány sertéshúsból; Tengeri halfilé citrommártásban; Héjában sült burgonya; Mákos palacsinta málnakrémmel | Húsleves; Natúr sertésszelet; Sajtos cukkinifőzelék | Zöldség-gazpacho; Csirkés wrap | Sovány sajtos zöldségkrémleves; Borsos pulykamelltokány; Galuska Graham-liszttel; Zelleres almasaláta édesítőszerrel |
| Uzsonna | Epres-málnás túrókrém; Korpás kifli | Körte; Extrudált kenyér | Őszibarack sorbet | Puffasztott búzaszelet; Házi barackjoghurt | Köményes sajt; Alma | Köményes sajt; Alma | Puffasztott köles; Kefir |
| Vacsora | Citromos tea; Olajos tőkehal; Rozskenyér; Zöldpaprika | Citromos tea; Gépsonka; Kifli; Sárga kaliforniai paprika | Citromos tea; Főtt baromfivirsli (2 db); Mustár; Rozskenyér | Citromos tea; Tojáskrémmel töltött zöldpaprika; Rozskenyér; Póréhagyma | Citromos tea mézzel; Tonhalkrém; Korpás zsemle; Uborka | Citromos tea mézzel; Zalai felvágott; Margarin 35%-os; Rozskenyér; Paradicsom | Citromos tea; Gombás melegszendvics |
Általános étrend
Kamasz étrend
Menedzser étrend
Cukormentes étrend
