Kezdd az évet szuper tisztító zöldségekkel és gyümölcsökkel!

Az almafélék rosttartalmának egyharmadát a pektin adja, emiatt javul az anyagcsere, intenzívebbek lesznek a bélmozgások, fokozódik az emésztés.

Ritkán emlegetik az avokádót a tisztító hatású ételek között, pedig fitoszteroltartalmának köszönhetően gátolja a koleszterin felszívódását, ezzel csökkenti a szervezetben a koleszterinszintet. Emellett segíti a májat a glutationtermelésben; ez egy lényeges, szabadgyököt semlegesítő molekula, az egyik legerősebb antioxidáns a szervezetben.

Ha még nem tetted, idén télen érdemes a céklát felvenni a kedvenceid listájára: olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek miatt kiváló máj- és vértisztítóként működnek. Ez utóbbi a cékla magas vastartalmának köszönhető. A benne lévő metionin révén csökkenti a koleszterinszintet, és átmossa a szervezetet.

Kétségkívül az egyik legjobb, tisztító hatásokkal bíró gyümölcs: természetes aszpirint tartalmaz, serkenti a testben a gyógyító folyamatokat, csökkenti a gyulladást, és segíti a szervezet salaktalanítását.

A savanyú káposzta különösen hatásos, ha a szervezet tisztításáról van szó: cellulózrost-tartalmának köszönhetően serkenti az emésztést, probiotikumtartalma révén pedig javítja a belek működését és a méreganyagok kiválasztódását a szervezetből. A májra is jótékony hatással van, ezáltal javulnak a szervezet tisztuló folyamatai is.

Hihetetlenül jól működnek vértisztítóként, emellett olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek megelőzik a szervezetben a rákos sejtek kialakulását. A zellernek a vízhajtó hatása is jelentős, ez által segíti a vesék tisztulását.

Esszenciális zsírsavakban, főképp omega-3-ban nagyon gazdagok, ez pedig elengedhetetlen a szervezet tisztuló folyamataihoz.

Egyél fokhagymát, minél többet! A fokhagyma kiváló gomba-, vírus- és baktériumölő, de főképp nagyszerű értisztító: az érelmeszesedés megelőzésére azért is kiváló, mert eltünteti az érfalról a lerakódásokat. De fontos, hogy a fokhagyma hatásai csak akkor érvényesülnek, ha nyersen fogyasztod el, így még az erőteljes illóolajok ellenére is érdemes beiktatnod az étrendedbe!

Nagyszerű lúgosító hatású, méregteleníti a beleket és a májat, csökkenti a koleszterinszintet, emellett remek vértisztító. Ha túl keserűnek érzed, adj 2 deci facsart levet egy nagy üveg vízhez, és kortyolgasd el napközben!

Magas rosttartalma révén segít a bélrendszer tisztításában, javítja a bélműködést, emellett jótékonyan hat az epe munkájára.

Érdemes gyakrabban fogyasztanod őket: a bab például tele van rostokkal, csökkenti a koleszterinszintet, tisztítja a beleket, és szabályozza a vércukorszintet.

Kissé alábecsülik az algafélék szuper hatásait a nyugati világban, pedig érdemes tanulni más országoktól: a spirulina alga például klorofiltartalmának köszönhetően elősegíti a szervezet méregtelenítését, a belek tisztulását. A chlorella alga pedig nagyon gazdag rostokban, ezáltal fokozza a bélműködést, és segít megszabadulni a testben a nehézfémektől.

Naná, hogy a citrom is itt van a listán, hiszen magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően javítja a máj méregtelenítő funkcióit. A citromos vizet is érdemes beiktatnod a mindennapjaidba - pozitív hatásairól itt írtunk korábban.

A tormát vétek csak húsvétra tartogatni: a méregtelenítő gyökerek egyike remek vírusölő, szinte már úgy működik, mint egy antibiotikum, pakolásként pedig nagyszerű a gyulladások kezelésére.