Nincs reggel kávé nélkül - nemcsak mi, de a legtöbb ember így gondolja. Számos kutatást olvastunk már arról, hogy a fekete ital csökkenti például a diabétesz, a depresszió és néhány fajta rák kockázatát. Ha mégis úgy döntesz, hogy abszolút kiállsz az egészséges életmód mellett, akkor íme, 10 trükk, hogyan lépj ki a kávé "bűvköréből".
Kísérletek igazolják, hogy a rögtön ébredés után elfogyasztott koffein felesleges, nem ébredsz fel tőle jobban. Inkább a délelőtt folyamán vagy ebéd után idd a kedvenc lattédat vagy eszpresszódat, reggel pedig próbáld ki a következő tippeket, hogy jól induljon a napod!
A nyújtás jótékony hatása
Ébredj a “halpózzal” – feküdj a hátadra és tedd a kezeid a csípőd alá. Emeld fel a mellkasodat a vállaid szintje fölé, nyújtsd hátra a fejedet. Más jógapózokkal is próbálkozhatsz, nagyon energizálóak - itt meg is mutattuk a leghatékonyabbakat!
Rágcsálj almát!
Egy alma nemcsak felébreszt és energizál, de természetes cukrokat és egy kevés szénhidrátot is juttat a testedbe, így a vércukorszinted is helyreáll. A banán és a narancs is jó választás, ha görög joghurttal párosítod a gyümölcsöket, még reggelinek is tökéletes.
Az alma héja nem szemét, ellenkezőleg, igazi vitaminbomba. Itt már megmutattuk, hogyan használhatod fel kreatívan!
Menj edzeni!
Lehet, hogy nem a legfőbb vágyad sportolni reggelenként, inkább a meleg takaró alatt maradnál. De hidd el, nagyon gyorsan hozzá lehet szokni, így pedig egy kis extra adrenalin- és endorfinlökettel indul a napod. Egy 30 perces tornagyakorlat is megfelelő futás helyett. Büszke leszel magadra, ha teljesíted a kihívást!
Napi 30 perc edzéssel is lehet tónusos és edzett a tested - itt mutattunk is egy könnyű, átmozgató, erősítő gyakorlatsort.
Irány a szabad levegő!
Ha nem is vagy a reggeli edzés híve, és most sem sikerült meggyőzni, legalább sétálj egyet a friss levegőn ébredés után. Ha van kutyád, az ő sétáltatásával is kezdheted a napot. Csökkenti a stresszt és felébreszt. Ha még a nap is süt, jobb kedved lesz és a testömmegindexed is alacsonyabb lehet, ha rendszeresen így ébredsz.
A szakemberek szerint egy hosszú, tempós séta legalább annyira hasznos a szívbetegségek ellen, mint a futás. Hogy miért, arról itt meséltünk.
Vegyél hideg zuhanyt!
Hamar megszokod a hideg vizet, ne izgulj. A hideg víz felpezsdít és csökkenti a stresszt!
A hideg víz a fogyókúrádban is segít, a reggeli hideg vizes arcmosás pedig csodákat tesz a bőrrel.
Igyál egy pohár (jeges) vizet!
Túl merész ötlet neked a hideg zuhany? Akkor igyál egy pohár hideg vizet, lehetőleg jégkockával. Felviszi az adrenalinszintedet és felébreszt.
Teázz!
Ha a kávé a reggeli rituáléd szerves része, próbáld ki, hogy teával helyettesíted. Egy kis koffeinhez hozzájutsz, közben erősíted vele az immunrendszeredet is.
Kóstoltál már olyan ételt, ami teát is tartalmaz? Nemrég mutattunk 3 különleges, teás receptet - imádni fogod őket!
Indítsd a napot egy vitaminbombával!
Egy facsart vagy préselt, 100%-ban gyümölcsökből és zöldségekből készült ital felpörget, feltölt energiával, vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Korábban már meg is mutattuk kedvenc juice-kocsmáinkat Budapesten. De a zöld turmix is remek választás - itt el is árultuk, miért!
A masszírozás csodákat tesz
Egy kis akupresszúra sosem árt. A fejed tetejét, a mutató- és hüvelykujjad közti részt, a térded alatti pontot és a nyakad alját masszírozd a jó energiaszint érdekében. Ez is nagyon feltölt majd!
Válogass össze zenéket!
Egy ütős reggeli zenelista az egyik legjobb módja a napindításnak. Hallgasd a kedvenc dalaidat, amíg készülődsz!
Ihász Katalin, a Life.hu szakértője így mesél a kávézásról: ,,Ez egy szokás, ami se nem jó, se nem rossz. Naponta 1-2 kávé még belefér, lehetőleg cukor nélkül, utána pedig érdemes egy pohár vizet is inni. A kávé ugyanis vizet von el a szervezettől. A felsorolt ötletek mind beválnak kávézás helyett, ha valaki szeretne kicsit egészségesebben élni, bátran próbálja ki őket!"