Ha párnát teszel a térdeid közé, biztos, hogy kipihenten ébredsz: eláruljuk, miért

A pihentető alváshoz számos életmódbeli tényező hozzájárul, ám ezeken kívül a testhelyzet is nagyon lényeges, fontosabb, mint gondolnánk.

Lehet, hogy van, akinek furcsa, hogy egy párnával a lába között aludjon, de megéri, pláne, ha minden szempontból javítja az alvásunkat. A póz egészségügyi előnyeit a Yahoo szedte össze.

"A párna egyvonalban tartja a medencét, és megakadályozza, hogy a gerinc elcsavarodjon" - vélekedik Phyllis Woodfine manuálterapeuta. A The Sleep Foundation szerint az emberek több mint 51 százaléka az oldalán alszik, nekik mindenképpen érdemes kipróbálnuk a párnás módszert. Hozzátették, aki háton alszik, az a térdhajlat alá helyezzen párnát, és azt is elmondták, a hason alvás pedig olyan egészségtelen a gerincnek, hogy jobb átszokni valamilyen más alvópózra.

A Pittsburgh Egyetem Orvostudományi Karán vizsgálták, hogy a kevés és rossz alvás nagyon hátrányosan befolyásolja az egészségünket. Csökken az energiaszintünk, több zsírt raktározunk és nehezebben kezeljük a stresszt. A jó alváshoz pedig elengedhetetlen a megfelelő alváspozíció megtalálása. Ha párnával a térdeink között alszunk, kisebb eséllyel forgolódunk álmunkban.

"Ez a pozíció általában elősegíti az alsó végtagok jobb keringését, csökkenti a feszültséget és az izomgörcsöket, valamint csökkenti a térdre nehezedő stresszt" - mondja a szakember.

Azok, akik hanyatt alszanak, nagyobb valószínűséggel horkolnak - ami komoly betegségekhez vezethet - , mint azok, akik más testhelyzetben töltik az éjszakát. Nos, ez is az oldaltfekvés mellett szól, ha pedig már pózt váltottunk, jöhet a párna.

"A menopauza idején különösen jó, ha kevésbé feszülnek az izmok. Ekkor azonban a párna anyaga sem mindegy, fontos, hogy jól szellőzzön, ami éjszakai hőhullámok esetén 'életmentő' lehet" - fejtette ki a szakember és hozzátette, hűtőmatracok is kaphatók a változókori izzadás enyhítésére.