Mielőtt felmondanál: 5 tipp, hogy újra megszeresd a munkád
2025.11.16.
Már nem élvezed a munkád? Talán téged is utolért a munkahelyi burnout és már a felmondást fontolgatod? Ha a szíved mélyén még mindig azt érzed, hogy szereted a munkád, olvasd el cikkünket, ugyanis adunk 5 díjnyertes tippet, hogy újra fellobbanjon benned a láng.
Van úgy, hogy néha azt érezzük, elveszett belőlünk valami, ami annak idején lelkesített a munkahelyi feladatainkkal kapcsolatban. Nem biztos, hogy ilyenkor a felmondás a legjobb megoldás, elég, ha csak szentelsz egy-két napot arra, hogy átgondold az alábbiakat.
Forrás: Shutterstock
Először is teremts magad körül nyugodt környezetet, ülj le és kérdezd meg magadtól: mi az, ami hiányzik most az életemből, különösen a munkámból? Szeretnék komolyabb feladatokat? Esetleg túl nagy rajtam a teher?
1. Mielőtt felmondanál, koncentrálj arra, amit szeretsz a munkádban
Az nagyon ritka, hogy valaki a munkája minden apró fázisát szívből utálja. Gondold végig, melyek azok a feladatrészek, amiket még mindig szívesen végzel, és próbálj közelebb kerülni ezekhez. A főnöködnek is mondhatod, hogy ezt vagy azt a munkafázist szereted a legjobban, és kérdezd meg, tud-e számodra olyan lehetőséget, amivel elkerülheted a munkahelyi kiégést és a munkahelyi stresszt.
Alison Gibbs munkapszichológus állítja, hogy azok az emberek maradnak hosszú távon is motiváltak, akik tudatosan alakítják át a feladataikat.
2. Felmondás helyett használd ki az erősségeidet
Ha már régóta ugyanabban a pozícióban vagy ugyanazon a munkaterületen, nem csoda, hogy némileg fásulttá váltál. Kérj a cégtől képzési támogatást és fejleszd magad olyan irányba, ami jól jöhet a jelenlegi munkakörödhöz, de mégis több örömöt ad.
Egy coach sem rossz ötlet: próbáljátok meg felderíteni együtt az erősségeidet – szinte kizárt, hogy ne találnátok valami jó megoldást arra, hogy újra megszeresd a munkád.
3. Gondolkodj horizontálisan
Nem biztos, hogy új munkahely kell neked. Lehet, hogy elég egy új és izgalmasabb projekt vagy egy váltás a cégen belül, ami új lendületet ad és új munkatársakkal hoz össze.
4. Figyeld meg, hogyan beszélsz a munkádról
Mielőtt beadnád a felmondásodat és dobozba pakolnád a dísznövényeidet, töprengj el: vajon inkább negatív, vagy inkább pozitív szavakkal kommunikálsz a munkahelyedről, a munkatársaidról és a projektjeidről. Amikor például a párodnak este a napodról mesélsz, tudatosan zárd ki a negatív előjelű szavakat a mondandódból.
Forrás: Shutterstock
Ha ugyanis mindig csak a negatívumokra koncentrálsz, a kedved is pocsék lesz, ráadásul csak felerősíted a munkával kapcsolatos elégedetlenséged.
Igyekezz pozitívumokat említeni, például, hogy ízlik az irodai kávé, vagy hogy milyen jót nevettetek a legutóbb. Vezethetsz egy hálanaplót is, amelybe minden nap beleírsz 2-3 dolgot, amiért hálás vagy. Ha minimum 3 hétig a pozitívumokra koncentrálsz, a gondolkodásod automatikusan pozitívvá válik.
Forrás: Shutterstock
5. Ne tedd a munkát az életed középpontjába
A legtöbben nem ezt tanultuk a szüleinktől, csakhogy ha mindent alárendelsz a munkádnak, és ha az önértékelésedet a munkád minőségéhez méred, hamar eljön a napja a munkahelyi burnout szindrómának. Figyelj a munka és a magánélet egyensúlyára!
Töltekezz más területekről is, találj hobbit, társulj a barátaiddal, és húzd meg a határokat.
Utóbbi alatt azt értjük: tudd, mikor kezdődik és mikor ér véget a munkaidőd, és ennek megfelelően kapcsold ki a telefonod. A nem sürgős e-mailek várhatnak holnap reggelig.
Ne várd, hogy a körülmények változzanak érted, és azt se, hogy a fenti módszerek pár nap alatt megoldják a problémáid. Az átálláshoz idő kell, add meg hát magadnak! Lehet, hogy tényleg nem érkezett még el a felmondás ideje. Ha azonban már biztos vagy benne, hogy továbblépnél, készülj fel rá: frissítsd az önéletrajzod, képezd magad, vagy vedd fel a kapcsolatot szakmabeliekkel.
