Reggel vagy este jobb edzeni? Most megtudhatod!

Mit mond a szakértő?

Nagy Amarilla, a Life.hu szakértője szerint nem kell konkrétan meghatározni, ki mikor eddzen, ezt ugyanis mindenkinek egyénileg a bioritmusa diktálja. ,,Akik szeretnek korán kelni, azoknak nyilván a reggeli edzés a hatékonyabb, de sokan vannak, akik este nagyobb erőt tudnak kifejteni. Azt érdemes tudni, hogy reggel, délelőtt gyorsabb az anyagcsere, így egy zsírégető edzést okos dolog reggelre időzíteni - ilyenkor azonban mindenképp fogyasszunk el pár falatot sportolás előtt a vércukorszint miatt.

Ha valaki diétázik, este érdemes sportolni, az esti edzés után ugyanis kisebb az étvágy. Ha mégis megéhezünk, olyankor a fehérjéket jobb előnyben részesíteni" - vallja Amarilla, aki elmondta azt is, mindenhez hozzá lehet szoktatni a szervezetet, így akinek valami miatt megváltozik a napi ritmusa, az az edzés idejét is tudja alakítani - csak egy kis idő kell, hogy megszokja a test.

,,Én a nap bármely szakában tudok edzeni, de tény, hogy egy reggeli óra után sokkal frissebbnek, pörgősebbnek érzem magam, és a teljesítőképességem is jobb."

Az is biztos, hogy a reggel edzők sokkal rendszeresebben mozognak:

Hátrányai is vannak a korai mozgásnak

Persze nem egy negatív oldala van a reggeli edzésnek: az egyik többek között az, hogy aki nem szokta meg, annak nagy nehézséget okoz átállni arra, hogy reggel több órával korábban keljen fel, ráadásul azt is okosan érdemes megszervezni, hogy utána időben beérj a munkahelyedre. Az sem jó, ha a korai edzés az alvás rovására megy, mert ahogy korábban is írtunk róla, az alváshiány számtalan betegséget okoz.

A reggeli edzés előtt a bemelegítésre is nagyobb hangsúlyt kell fektetni, alvás után ugyanis az izmok, ízületek sokkal merevebbek. Egy kutatás szerint például este 20%-al lazábbak az izmaink, mint reggel. Persze ez ne vegye el a kedved, egyszerűen csak figyelj oda a helyes és alapos bemelegítésre - ehhez itt és itt adtunk már segítséget.

Ezért nem jó este edzeni