Nyerd vissza a rugalmasságod három ősi mozgásformával

Ha reggelente úgy ébredsz, hogy alig bírsz kimászni az ágyból, mert a tested be van rozsdásodva, akkor ideje cselekedni. Az alábbi három, több ezer éves múltra visszatekintő ősi mozgásforma segít, hogy újra otthon érezd magad a saját testedben.

Íme 3 ősi mozgásforma, amely segít megfiatalodni

Az emberek életében évezredeken át természetes volt a rendszeres mozgás, mivel földműveléssel, vadászattal és gyűjtögetéssel tartották fenn magukat. Az ipari forradalmak és a technológiai fejlődés azonban jelentősen csökkentette a mindennapi fizikai aktivitást, így a mai ember mozgásigénye és mozgáskultúrája nagymértékben megváltozott az ősi időkhöz képest. 

1. Indiai buzogány – 2000 éves múltra visszatekintő eszköz a mozgás szolgálatában

A buzogány mint fegyver mindig is velünk volt, de az indiai buzogányt – avagy gadát – nagyjából 150-200 éve, az 1800-as évek elején, a brit hadsereg tette ismertté Európában. Meglepő, de az indiaiak már legalább 2000 éve használják harcra és az edzéshez. Az indiai buzogányból kétféle van: az egyik verziója egy hosszú fémrúd, aminek a végén egy fém gömb található, a másik pedig egy baseball ütőre hasonlító eszköz, amely hagyományosan fából készül, de ma már fémből öntöttet is kapni a boltokban. Az indiai harcosok már több ezer évvel ezelőtt is ezzel melegítettek be harcba indulás előtt, de akkor is hasznos volt, ha az ellenséget kellett vele szétverni. Ha nekik bevált, neked is jó lesz arra, hogy reggelente lengesd egy kicsit, mielőtt munkába indulsz. A mozdulatok egyszerre aktiválják a vállövet, a törzsizmokat és javítják a mozgáskoordinációt, miközben meditatív hatása kiüríti az elmét. Az eszköz súlya nem túl nagy – érdemes 0.5 vagy 1 kilóval kezdeni –, de a folyamatos, körkörös mozgás brutálisan fejleszti a stabilitást és a vállmobilitást.

2. Jóga – A rugalmasság csak mellékhatás

A jógát az indiaiak már 5000 éve gyakorolják. Ez a mozgásforma elsősorban a légzés és a mozgás összhangjáról szól, nem a rugalmasság visszaszerzéséről, hiszen az csak mellékhatás. A jóga legnagyobb előnye, hogy segít helyrehozni a modern életmód három legnagyobb átka, a stressz, a merevség és a jelenlét hiányának a következményeit. Az ászanák nem csak visszaadják az idegrendszered biztonságérzetét, de egyben a testedet is megtanítják ellazulni, miközben egyúttal erősítik is azt. És ami a legjobb: nem kell hozzá semmi más, csak te és a jógaszőnyeged.

3. Primal Move – változz állattá

A Primal Move olyan ősi mozgásformák összessége, amilyeneket az állatvilágban is láthatunk, és amelyek egykor az ember mozgáskultúrájának is a részét képezték. A mozgásrendszer célja az alapvető mozgásminták visszaépítése a modern ember mozgáskultúrájába, ami mellesleg rendkívül jót tesz az ízületeknek. A mozgásrendszer olyan elemekből áll, mint a mászás, gurulás, guggolás, kúszás, forgás, szóval mindaz, amit gyerekként ösztönösen csináltál, azelőtt, hogy az iskolapadhoz láncoltak. Egy teljes testre ható, játékos mozgásforma, ami visszaadja a mozgás örömét. Nem kell semmilyen felszerelés hozzá, mégis elképesztően hatékony. Fejleszti az izmokat, az ízületek mobilitását és az agy-test kapcsolatot.

Napi 15 perc primal move gyakorlás már hetek alatt érezhető változást hoz a testtartásodban és az energiaszintedben.