Felébredsz az éjszaka közepén, és álmatlanul forgolódsz? Egy egyszerű trükkel átaludhatod az éjszakát
2025.12.24.
Rohanó világunkban a pihentető alvás olyan luxus, amelyet csak kevesen tudnak kivitelezni. Van azonban egy egyszerű, természetes altató, amely nagyban javítja az alvásminőséget.
A nyugodt alvás számos apró tényezőn múlhat, ráadásul a mindennapi életünkben számos tényező dolgozik ellene. Sokan például gyakran kapják azon magukat, hogy éhesen riadnak fel legédesebb álmukból. Még az a szerencse, hogy van egy trükk a tarsolyunkban, mely révén végigaludhatjuk az éjszakát. Vajon miben rejlik a természetes altató ereje?
Forrás: Getty Images
Természetes altató a pihentető alvásért
- Amikor leesik a vércukrunk, éhesen riadunk fel álmunkból.
- Méz és só keveréke az egyik leghatékonyabb természetes altató.
Vércukor és alvászavarok — Miért riadunk fel az éjszaka közepén?
Annak, hogy miért riadunk fel az éjszaka közepén, számos oka lehet. Ilyen például a sok képernyőidő is, de a lista még hosszan folytatható. Sokan tapasztalják, mégis méltatlanul elfeledett ok az éjszakai éhség. Amikor éhesen riadunk fel legszebb álmunkból, az a vércukorszint ingadozásának tudható be. Amikor hirtelen leesik a vércukor, a szervezet megnyomja a pánikgombot és felébredünk. Számos oka lehet az éjszakai éhségnek, például kihagyott étkezés, rost és fehérje-szegény étrend, túl hosszú idő a lefekvés és vacsora ideje között.
Életmódbeli változtatás is szükséges hosszú távon, ám egy apró szokás becsempészése az esti rutinunkba nagyban javíthat alvásminőségünkön.
Méz és só a pofonegyszerű természetes altató
Ha lefekvés előtt nagyjából 30 perccel egy kiskanál mézre némi sót hintünk, majd édes orvosságként megesszük, javulást vehetünk észre alvásminőségünkben. A tökéletes arány 5:1, legjobb ha himalájai sót használunk.
A méz pozitív élettani hatásai már régóta ismertek, most pedig újabb előny kerülhet fel a listára. Ugyanis ha lefekvés előtt eszünk belőle, az alvás ideje alatt nem engedi leesni a vércukor-szintet, így nem riadunk fel éhesen az éjszaka közepén. Ezen felül tartalmaz egy tripofán nevű vegyületet, ami először szerotoninná, később pedig melatoninná alakul, mely utóbbit alváshormonnak is neveznek.
Nem szabad a só pozitív hatásait sem alábecsülni: segít ellazítani az izmokat, valamint magnéziumtartalma révén szabályozza az idegrendszert. Egyesült ereje révén ütős kombinációt alkot a két összetevő ebben a természetes altatóban, ami helyre rakja az alvásminőséget.
A só és méz volna a megoldás alvászavarokra?
Ahány ember, annyi gyógymód, így a méz és só sem jelent univerzális megoldást minden alvási problémára. Aki komoly krónikus alvászavarokkal küszködik, forduljon mihamarabb orvoshoz. Ettől függetlenül ez az egyszerű trükk hozzájárulhat ahhoz, hogy kipihenten ébredjünk.
Kutatod a nyugodt alvás titkát? Tekintsd meg alábbi cikkeinket:
