A párod nem partner az életmódváltásban? Ne aggódj, tippjeinkkel nélküle is menni fog!

A tökéletes hétköznap este valahogy így néz ki: tele hassal, egy kiadós vacsi után összebújva a kanapén borozgatni egy kicsit, rágcsálni valamit és bekapcsolni a kedvenc sorozatunkat. De hasonlóképpen csábító egy lusta szombaton házhoz rendelni mondjuk egy pizzát némi desszert társaságában. Hogyan álljunk ellen, ha az általunk követett diéta fenntartása érdekében le kell mondanunk bizonyos dolgokról, de a párunk csak fokozza a kísértést?

Mit tegyünk, ha a párunk nem partner az egészségtudatos élet kialakításában?

Párkapcsolatban élve teljesen természetes, hogy hatással vagyunk egymás szokásaira, alakítjuk a másik ízlését. Igaz ez nemcsak a zenére vagy a filmekre, esetleg a szabadidős tevékenységekre, de az étkezésre is. Mert hiába próbál az egyik fél egészségesen táplálkozni és figyelni arra, hogy mikor mit eszik, mennyit sportol, ha a másik ebben egyáltalán nem partner.

Még akkor is, ha nem nyaggat életünk párja, hogy együnk éjfélkor egy nagy adag rántott húst vagy pörköltet, igencsak elkötelezett diétázónak kell lennie annak, akit nem ingat meg a mozi közben mellette felbontott csoki vagy csipsz. Nem véletlenül közhely, hogy ha szeretnénk változtatni az étrendünkön, fontos, hogy a párunk is partner legyen ebben. Arról már nem is beszélve, mennyire macerás kétféle ételt főzni, csak mert a másik nem hajlandó megenni az egészséges menüt.

Határokat kell húzni

Legyenek világosak a határok. Közösen határozzuk meg ezeket és tartsuk magunkat a megbeszéltekhez. Attól, hogy párkapcsolatban élünk, még lehetnek eltérőek az igényeink és az életstílusunk. Nem kell teljesen összeolvadni, őrizzük meg a személyiségünket. Ehhez kell némi önismeret is: tudjuk, hogy mit szeretünk, mire van szükségünk, milyen céljaink vannak és mi mindenre vagyunk hajlandóak az elérésükért. Persze egy párkapcsolatban elkerülhetetlenül alakítjuk egymást, de ne áldozzuk fel a személyiségünket a kapcsolatunk oltárán. Ez esetben is fontos az őszinteség és az egyenes beszéd: tisztázzuk, hogy mit miért csinálunk, mi az az étel, ami tiltólistás, mi az, amivel ne is csábítson. 

Egy jó kapcsolatban a párunk tiszteletben tartja majd a döntésünket, de az is fontos, hogy mi is az övét. Ha nem szeretne úgy étkezni, ahogy mi, az az ő dolga. Persze finoman tolhatjuk a kiegyensúlyozottabb étrend irányába, időnként csempésszünk a heti menübe új superfoodokat, egészségesebb alternatívát (fehér rizs helyett használjunk például édesburgonyát, liszt helyett sűrítsük önmagával a főzeléket), de semmiképpen ne erőszakoljuk rá a döntésünket. A tisztelet oda-vissza működik. Ha például úgy döntünk, hogy kerüljük a húst, tartsuk tiszteletben, hogy a másik csak miattunk nem fogja radikálisan megváltoztatni az étrendjét. 

Kössünk kompromisszumot

Nem kell lemondani a legújabb éttermek kipróbálásáról, a kulináris élvezetekről. Biztosan találunk a diétánknak megfelelő fogásokat, akár glutén-, akár laktóz- vagy éppen húsmentesen próbálunk étkezni. Ha késő este már nem ennénk, egyezzünk ki egy ebédben vagy egy kiadós brunchban.

Keressünk társakat az életmódváltáshoz

Sokkal egyszerűbb a diéta, ha többen követjük az új étrend szabályait – tudjuk ezt régóta. Na és ha nem a párunk a „csapattársunk” ebben az új diétában? Nem történik semmi akkor sem, csak meg kell találnunk azt a támogató közeget, amelyre számíthatunk, ha elakadtunk valamiben. Álljunk össze a barátnőkkel, munkatársakkal. Remek megoldás, ha az irodában közös diétát folytatunk és felosztjuk egymás között, hogy ki mikor főz. Így egyszerűbb lesz az ételkészítés is, megoldódik az egy főre főzés problémája. Ráadásul társakat is találunk, akik segítenek, motiválnak a közös cél elérésében.

Főzzünk együtt a párunkkal

Nem kell azonban teljesen kizárni a párunkat sem. Szuper közös program, ha együtt főzünk. Így megoszlik a munka, könnyebb elkészíteni a többféle ételt. De elkészülhet kompromisszumos megoldásként a mindkettőnk számára megfelelő fogás. Kipróbálhatunk különböző újdonságokat, recepteket, amelyek mindkét fél kedvencei lehetnek anélkül, hogy bárki feladná az elveit. Szánjunk több időt a vásárlásra, keressünk olyan alapanyagokat, amelyek mindenkinek megfelelnek, amelyekből ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy a többféle menüsor miatt napokat töltenénk a konyhában.

Ezeket a cikkeket is ajánljuk: