Turmixold magad vékonyabbra − 3 szuper kreatív reggeli smoothie-recept

A fogyókúra vagy az ideális testsúly fenntartásakor az egyik legnehezebb étkezés a reggeli. Hiszen mi az, amiben nincs sok kalória, finom, izgalmas, ráadásul szinte egész délelőttre el is telít? Ilyenkor jön a képbe a turmixgép és a reggeli smoothie-receptek. Ezek az italok egyrészt villámgyorsan elkészülnek, rendkívül ízletesek, szuper egészségesek és még a fogyást is segítik.

Fogyókúrás reggeli smoothie-receptek

A krémes zöldség-gyümölcs turmixok a reggelik császárnői. Elég csak a hozzávalókat bedobálni a gépbe, megnyomni egy gombot, és pár pillanattal később már pöröghet is tovább a reggel, kezedben egy egészséges és alakbarát smoothie-val. Ráadásul a Women's Healt válogatásából most a három legkülönlegesebbet hoztunk el neked, hiszen a fogyókúra alatt is megérdemled a kényeztetést. A trükk az arányokban rejlik, ha nem cukorbombát keversz, hanem rostban, fehérjében és tápanyagokban gazdag egészséges reggelit, nem kell bűntudattal kortyolnod. 

3 egészséges smoothie-recept reggelire

Ha eddig te is azt hitted, hogy a kelkáposzta csak a főzelékben lehet jó, akkor most készülj! Ebben a selymes és zöld reggeli smoothie-ban minden megvan, ami egy tápláló reggelihez csak kellhet: vitamin, rost, fehérje és egészséges zsírok. A leveles zöldség íze szinte nem is érződik, hiszen elsősorban a kókusz és a banán markáns zamata érvényesül. 

Hozzávalók és elkészítés:

• 7 bögrényi friss kelkáposztalevél
• 2 fagyasztott banán
• 4 bögre cukrozatlan kókusztej
• 200 g kemény tofu
• 3 evőkanál mogyoróvaj
• 1 nagy királydatolya, kimagozva

Egyszerűen csak mindent dobj a turmixgépbe, és keverd mindössze egy perc alatt selymesre.

Bizony, az édesburgonya még a reggeli smoothie-ban is tökéletes! Természetesen édes, és tele van rosttal, így a fogyókúrás smoothie kategóriában is igazi ász. Ha szereted az édeskés sütőtökös finomságokat, ezt is imádni fogod.

Hozzávalók és elkészítés:

• 1 érett banán
• 1 bögre sült vagy pürésített édesburgonya
• 1 bögre cukrozatlan tej vagy növényi ital
• fél teáskanál vanília kivonat
• csipetnyi fahéj
• némi juharszirup (opcionális)

A hozzávalókat turmixold homogén állagúra, és élvezd az ősz nagyszerű ízeit.

Ha unod a klasszikus reggeli smoothie-kat, a répatorta hangulatát idéző változatot nem szabad kihagynod. Egyszerre gyümölcsös, diós, kókuszos és még a sárgarépa édeskés íze is tökéletesen kioldódik benne.

Hozzávalók és elkészítés:

• 1 csésze tej vagy növényi ital
• fél bögre almalé
• 2 fagyasztott banán
• 1 kisebb sárgarépa meghámozva
• 2 evőkanál dió
• 2 evőkanál kókuszreszelék
• fél teáskanál fahéj
• fél teáskanál vanília aroma

Tedd a turmixgépbe a diót, a kókuszreszeléket és a tejet vagy növényi italt, majd körülbelül 5 percig hagyd ázni. Ezt követően add hozzá a többi hozzávalót is, és turmixold simára.