Kevesebb veszekedés, jó viták — A Harvardon fejlesztett technikával bármilyen párkapcsolat megmenthető
2025.11.03.
Sok a megterhelő nézeteltérés a pároddal, ezért szükségetek lenne egy technikára, ami segíthet? Egy professzorok által kifejlesztett kommunikációs stratégia segít, hogy minden párkapcsolati vita boldogan záruljon!
Gyakran robban ki veszekedés közted és a párod között? Hoztunk egy betonbiztos, pszichológusok által kifejlesztett kommunikációs technikát, ami megmentheti a párkapcsolatodat! Mutatjuk, hogyan vitatkozz jól a pasiddal!
Forrás: Shutterstock
Ha így vitatkozol, nem megy tönkre a párkapcsolatod
A párkapcsolatokban − miután felszállt a rózsaszín köd − elkezdődik a párok összecsiszolódása, ami számos konfliktushelyzetet termet. Miért nem rakja el maga után a mosatlant? Miért nem tölt veled több időt? Miért nem úgy csinálja a paprikás krumplit, ahogy te? A problémák százait estig sorolhatnánk. A New York Post cikkében említett szakértők szerint ezek az alkalmankénti nézeteltérések teljesen normálisak egy egészséges párkapcsolatban. Ám, ha a veszekedések túl gyakran fordulnak elő, túl személyesek, túl bántóak és hetekig is eltartanak, akkor azok könnyen a kapcsolat végét okozhatják. Hogyan mentheted meg a jó viszonyodat a szerelmeddel?
Julia Minson, a Harvard professzora egy pszichológusokból, tudósokból és nyelvészekből álló csapatot vezet. Évekig tartó, kiterjedt vizsgálatok után a kutatócsoport arra a megállapításra jutott, hogy az embereknek a saját viselkedésükön kellene változtatniuk, ahelyett hogy mindenáron arra összpontosítanak, hogy meggyőzzék a másikat arról, hogy neki kellene megváltoznia.
Mit is jelent ez egy heves vita során? Hogy nem a párod gondolkodásmódját és érzéseit kell erőszakosan megváltoztatnod, hanem a te hozzáállásodat!
Mi a technika, amivel megváltoztathatod a kapcsolatodat?
„A legkönnyebben megváltoztatható dolog egy vita során a kimondott szó” — vallja Minson, aki csapatával együtt felfedeztek egy érdeklődő beszélgetésnek nevezett kommunikációs stratégiát, amely olyan szavakból és kifejezésekből áll, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy megoldás szülessen egy pozitívabb hangulatú vita során.
Ezzel a módszerrel sokkal egészségesebb, konstruktívabb vitáitok lehetnek. Könnyebben megoldást találhattok a problémáitokra, így csökkenthetitek a konfliktusaitok számát.
Hogyan működik az egészséges vitatkozás módszere?
A H.E.A.R. (hear, vagyis magyarul hallani) betűszó segítségével könnyedén megjegyezheted, hogy miről szól ez a módszer.
H: „hedge your claims”, magyarul óvatosan fogalmazd meg az állításaidat.
A szakértő azt tanácsolja, hogy a felek legyenek annyira biztosak a meggyőződésükben, hogy képesek legyenek azt pontosan és érthetően megfogalmazni, de ne egyértelműen, kategorikusan fejezzék azt ki, hanem kezeljék fenntartásokkal. Például: „Biztosan, így van” helyett: „Úgy érzem így van, de lehet, hogy tévedek”.
E: „emphasizes agreement”, magyarul hangsúlyozd a az egyetértésedet.
Fontos, hogy egy vita során megtaláljátok a közös pontokat, közös nevezőt.
Ezek tisztázásával láthatjátok, hogy melyek azok a pontok, amelyekben nem értetek egyet, amelyeket át kell beszélnetek.
A: „acknowledge the opposing perspective”, magyarul ismerd el az ellenkező nézőpontot.
Egy heves vita során fontos, hogy ne csak dobáljátok egymásra a sérelmeiteket és az igényeiteket. Álljatok meg egy pillanatra, hallgassátok meg a másikat! Ezután már csak arra kell figyelned, hogy a partneredet meggyőzd arról, hogy meghallgatod.
Akár összefoglalva ismételd el, hogy miket mondott, ezáltal úgy érezheti, hogy figyelsz rá, és valóban érted azt, hogy mire vágyik, mi az ő szemszöge.
R: „reframing to the positive”, magyarul pozitívra keretezés.
Minson szerint fontos a szándék és az érzelmi töltet egy vita során.
Azt javasolja a pároknak, hogy minden negatív töltetű szót és érzést felejtsenek el a vita során, így eredményesebb, megoldásközpontú megbeszélés, közös tervezés alakulhat ki.
