Ezzel az egy jógapózzal perceken belül vékonyabb leszel! Tényleg!

A jógával kapcsolatban sokan még mindig azt hiszik, hogy csak valami szuperhajlékony, pálcikavékony, lótuszülésben lebegő embereknek való dolog. Pedig a valóságban egyre több tanulmány és tapasztalat bizonyítja, hogy a jóga nemcsak a test rugalmasságán, hanem a hormonháztartáson és a stresszkezelésen is komolyan tud segíteni. És ha most azt kérdeznéd, hogy „jó, de ettől a jógapóztól tényleg laposabb lesz a hasam?”, akkor a válasz: igen, viszont nem úgy, ahogy gondolnád.

Ezzel az egy jógapózzal perceken belül vékonyabb leszel – Tényleg!

A Vogue magazin most egyetlenegy jógapózra hívja fel a figyelmet, amit „anti-kortizol póznak” is neveznek.

 De ne ijedj meg a szanszkrit elnevezéstől! Ezt a pózt még az is meg tudja csinálni, aki utoljára egy sulis tornaórán érintkezett bármilyen testmozgással.

Hogyan csináld?

Keress egy üres falat, ahol kényelmesen el tudsz feküdni. Feküdj a hátadra, a feneked legyen minél közelebb a falhoz, akár teljesen hozzá is érhet, a lábadat pedig nyújtsd felfelé a fal mentén, úgy, hogy a tested és a lábad derékszöget zárjanak be. A karjaid lazán legyenek a tested mellett, a tenyerek nézhetnek felfelé.

A kulcsszó: a kortizol. Ez az a stresszhormon, amit a tested akkor termel, amikor késésben vagy, leordít a főnököd vagy megnézed az áram- és gázszámlát. A baj csak az, hogy a túl sok kortizol nemcsak a kedvedet, de az anyagcserédet is tönkreteszi és gyakran okoz puffadást, hasi hízást - úszógumit  -, különösen a derék körül.

A derékszög-póz abban segít, hogy lelassuljon a szívverésed, csökkenjen a vérnyomásod, megnyugodjon az idegrendszered. A test így egy jelzést küld az agynak, hogy nincs vészhelyzet, nyugi van. Ez pedig leállítja a kortizolgyárat.

Ráadásul mivel a lábak a szív szintje fölé kerülnek, javul a vérkeringés, csökkenhet a lábdagadás és feszültség és még a nyirokrendszer is örül. Szóval terhességnél főleg egy jolly joker ez a póz. 

De akkor tényleg vékonyabb leszek tőle?

Őszintén? Attól nem, hogy egyszer kipróbálod. De ha rendszeresen csinálod - napi 5-10 perc is elég - akkor segíthet lecsökkenteni a stressz okozta hasi feszülést és puffadást. És valljuk be, már az is nagy dolog, ha nem úgy áll rajtunk a nadrág, mint egy befőttes gumi.

Emellett az is igaz, hogy a kevesebb kortizol kiegyensúlyozottabb étvágyat és jobb alvást is hoz, ami hosszú távon segít a testsúly optimalizálásában. Szóval igen: ez a póz egy kis lifestyle biohack, amit szinte ingyen és bármikor bevethetsz.