Összetörték a szíved? Íme 7 tipp, hogy gyorsabban túllendülj a nehezén

A pszichológusok szerint, amikor szerelmesek vagyunk, úgy viselkedünk, mint aki be van drogozva. A szerelmes agyban ugyanazok az agyterületek aktívak, mint amikor valaki kokaint, nikotint vagy ópiátot használ. Mindenki átmegy a szakítás után egy „elvonókúrán”, és érzékeli annak mellékhatásait, ezért nem kell szégyellni, ha ilyenkor kicsit úgy viselkedsz, mint egy szerről lejövőfélben lévő drogos. Visszaesni is könnyű, elég egy dallam, a régi törzshely felkeresésese, hogy felizzon a vágy, hogy halljuk a másikat, vagy legalább egy üzenetet küldjünk neki. Dr. Makai Gábor szerint hagyni kell időt a gyászra, és hagyni kell időt a veszteségélmény feldolgozására — ehhez pedig az alábbi tippeket érdemes észben tartani. 

Dr. Makai Gábor tanácsai a szakítás feldolgozásához

1. Értsd meg a helyzetet 

Dr. Makai szerint a legfontosabb, hogy próbáljuk megérteni, hogy miért történt a szakítás. Ha visszajátsszuk, hogy mit ronthattunk el egy párkapcsolatban vagy mi nem stimmelt, akkor már tettünk egy lépést afelé, hogy egy következő kapcsolatban ne fussunk bele ugyanazokba a hibákba.

2. Keretezd át a szakítást

Nézz úgy a szakításra, mint egy új lehetőségre, és szedd össze, mit lehet tanulni egy kapcsolatból.

3. Változtass valamin

Fesd be a hajad, költözz máshová, vásrárolj új dolgokat, menj el valami új programra. Mindegy, csak keress új ingereket. 

4. Tüntess el minden nyomot, ami rá emlékeztet

Ne haragból, hanem elővigyázatosságból. Jobb, ha megelőzöd, hogy felzaklasd magad, mert ez gátolja a gyászfolyamat lezajlását. Nem kell kidobni, kitörölni az emlékeket, elég, ha nincsen szem előtt, amíg ki nem hevered ezt az időszakot. 

5. Ne hívd fel és ne írj neki

Tarts „no-kontaktot” egészen addig, amíg le nem ül az érzelmi vihar, hogy megelőzd a visszaesést.

6. Mozdulj ki minél többet

Ez egyrészt segít elterelni a gondolataidat, másrészt ha megosztod a barátaiddal, amit érzel, gondolsz, az segíthet a veszteségélmény feldolgozásában.

7. Foglald le magadat

Keress egy új hobbit, vagy térj vissza a régihez, de akár sportolhatsz is. A mozgás a legjobb antidepresszáns. A lényeg, hogy növeld a boldogsághormonok termelését.