Február kétségkívül a divathetekről szól, amire a modellek már hetekkel a kifutós szereplés előtt megkezdik a felkészülést. Mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy a testük csúcsformában legyen, ezért számukra javában zajlik a kemény edzések és a diéta korszaka. Utánajártunk, hogyan edznek, mit esznek a kifutók királynői - lesd el a trükkjeiket, ám ne feledd, nekik ez az életük, és nem kell irodában ülniük és a családjukról gondoskodniuk.

Okos kalóriaelosztás mindenekelőtt

Felesleges a kalóriákat számolni, a hangsúly a szezonális zöldségeken, gyümölcsökön, a lúgosításon és az élelmiszerek kombinálásán van. Nagyon fontos, hogy a fehérjét nem szabad szénhidráttal ötvözni egy ételben, mivel az megakadályozza a megfelelő emésztést, emellett puffadást, bélgázképződést és székrekedést okoz.

Forrás: Thinkstock

A nap végén a nehezebb ételek

A lányok citromos vízzel kezdik a napot, aminek szuper hatásairól már mi is írtunk. Ezt követi egy pohár friss gyümölcslé, ami lúgosítja, hidratálja és kellő mennyiségű vitaminnal, ásványi anyaggal látja el a szervezetet. Ebédre többnyire salátát esznek zöldségekből, ha pedig fehérjét is fogyasztanak, akkor a grillezett lazacra vagy a főtt tojásra szavaznak. A vacsora áll a legnehezebb ételekből: kezdésnek egy kis zöld saláta, majd a főétel, ami lehet tápláló gabonákból és zöldségekből álló fogás, de akár hal vagy bárány is zöldségkörítéssel. Desszertnek pedig a nap fénypontja: kiváló minőségű étcsokoládé.

Víz, víz, víz

Fontos, hogy az egész nap folyamán sok vizet fogyasszanak a modellek, és nem csak étkezéskor, így ugyanis nem öblítik le a fontos enzimeket, amik a szájban és a nyelőcsőben találhatók.

Nassolás, csakis mértékkel

Ha egy modellnek sűrű napja van, nem kaphat be csak úgy egy hamburgert, ha nincs ideje rendesen étkezni. Hogy miket nassolnak a legszebbek? Előre összevágott nyers zöldségeket, hummuszt, avokádót - ez ráadásul a bőrt is gyönyörűvé varázsolja.

Forrás: Thinkstock

 

Tiltólistás nassolnivaló modelleknek

Hiába finom és egészséges, a lányok mellőzik a diót és a mogyorót. Igaz, hogy tele vannak egészséges zsírral és fehérjével, de túl nehezek az emésztőrendszernek, ráadásul vízelvonó hatásuk is van. A pörkölt változokkal is ez a helyzet, mivel a pörkölés miatt hizlalóvá válnak ezek a finomságok.

Puffadás ellen

A lányok nem fogyasztanak szénsavas italokat, mivel könnyen felpuffadhatnak tőlük, egyesek szerint még narancsbőrt is okozhatnak! Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre is: puffadást okoznak, valamint néhány ember esetében még székrekedést is, mivel szervezetük nem képes megfelelően megemészteni őket. Az olajban sült ételek még mindig tiltólistán vannak, évszaktól és időtől függetlenül.

Rengeteg alvás

A megfelelő mennyiségű, minimum 7 órás alvás fontos a szervezet regenerálódásához és a szépséghez is - ezt a lányok kőkeményen betartják.

Forrás: Thinkstock
Tudtad?

Az alváshiány nemcsak a bőrt öregíti, de tönkreteheti az életedet is. Hogy mire figyelj? ITT már írtunk a témáról bővebben. 

Rutin helyett

A divatbemutatók előtti hét tipikusan az az időszak, amikor mindenki elhagyja a jól bevált szépégtrükköket és a rendszeres étkezésre, a sok alvásra és az edzésre helyezi a hangsúlyt. Így ha a nagy káosz közepette a lányoknak semmire sincs idejük, legalább tudják, hogy minden tőlük telhetőt megtettek azért, hogy a legjobb formájukat hozzák.

Ha beütött a káosz, csak egy valami segíthet!

A modellek nagy kedvence ebben az időszakban a matcha nevezetű japán tea, ami energiával tölti fel őket és még az anyagcseréjüket is felgyorsítja.

Forrás: Thinkstock

Kötelező az edzés

Fontos a mozgás és még fontosabb a mozgástípusok kombinációja, hogy a test minden része kellően meg legyen mozgatva. Erre a legalkalmasabb a jóga, a pilates és a futás.

Gyógyító meditáció

A meditáció hihetetlen gyógyító és hangulatjavító hatással bír. De egy forró fürdő is csodákat tesz - ezt a lányok is gyakran alkalmazzák.