Te mennyire éled meg a mindennapokat? Töltsd ki tesztünket,
és nézd meg, mennyire éled tudatosan az életed!
Mielőtt megkezded a tesztet, kérünk add meg az alábbi adatokat!
Teszt kitöltése
első oldal
Teszt kitöltése
második oldal
Teszt
eredménye
Jelöld be a skálán, hogy az egyes állításokat mennyire tartod
magadra nézve jellemzőnek!
1 = egyáltalán nem értek egyet, 5 = teljes mértékben egyetértek
1Egyszerre sok dolgot el tudok intézni.
2Amíg fel nem hívják rá a figyelmem, fel sem tűnik a dolgok szépsége.
4Előre szoktam tervezni, és tartom is magam a tervhez.
5Élvezem a természet szépségét.
7Internetes böngészés közben szeretek mást is csinálni, például tévézni, zenét hallgatni, beszélgetni, csetelni, SMS-t írni, Facebook-ozni stb.
8Olyan apróságok is áhítatot ébresztenek bennem, amelyeket mások jelentéktelennek tartanak.
Teszt kitöltése
első oldal
Teszt kitöltése
második oldal
Teszt
eredménye
Jelöld be a skálán, hogy az egyes állításokat mennyire tartod
magadra nézve jellemzőnek!
1 = egyáltalán nem értek egyet, 5 = teljes mértékben egyetértek
9Könnyedén legyőzöm az akadályokat.
10Néha érthetetlen okból vagyok boldog.
11Nehezen tudom megítélni, hogy mi az, ami igazán fontos.
12Nem rágódom azokon a dolgokon, amelyek már megtörténtek.
13Nem térek le a választott útról.
14Olyan dolgokban is meglátom a szépséget, amelyben mások esetleg nem.
15Szem elől tévesztem a legfontosabb dolgokat az életben.
Teszt kitöltése
első oldal
Teszt kitöltése
második oldal
Teszt
eredménye
A teszt eredménye
A kérdőív szerint neked az az erősséged, hogy képes vagy egyszerre egy dologra figyelni és abban jól el tudsz merülni. Ez nagyon hasznos képesség, mert mindennek megvan a maga ideje, amikor a legjobban lehet vele foglalkozni. Emellett képes vagy arra is, hogy sorban oldd meg a problémákat ahelyett, hogy túlterhelődnél. Ez egy nagyon hasznos szokás, ne engedd, hogy a párhuzamos feladatok túlterheljenek!
Válaszaid szerint egyszerre több dologra is tudsz figyelni, de ennek hatékonysága attól függ, hogy milyen komplex feladat áll előtted. Ha egyszerű feladatot végzel, akkor jólesik közben más feladatokkal is haladni és egyszerre több dolgot is elintézni. Ez alapvetően jól dolog, de vigyázz, ne vidd túlzásba! A leggyorsabban akkor haladsz a feladatokkal, ha egyszerre egy dologra összpontosítasz.
Azok közé az emberek közé tartozol, akik sok mindent csinálnak egyszerre és ezt még élvezik is. Könnyű feladat számodra a figyelem megosztása egyszerre több tevékenység között. Ez hasznos képesség, ám vigyázz arra, nehogy észrevétlenül hibákat kövess el vagy túlterhelődj! A figyelem túlzott megosztása olyan stresszhez vezet, amely észrevétlenül fejlődik ki és raktározódik el a testben, majd testi-lelki tüneteket okoz.
A kérdőív eredményei szerint sokat tudnál csökkenteni a benned lévő feszültségen és stressz- szinten azzal, ha elsajátítanád a tudatos jelenlétet, vagy másként az itt és mostra figyelés képességét. Próbáld ki azt, hogy elengeded a gondolatokat naponta néhány percre és közben tudatosítsd azokat a pozitív érzéseket, amiket éppen látsz, hallasz és testedben érzékelsz. A te életed ne legyen olyan autópálya, amelyen végigrohansz, és közben kihagyod azokat az alapvető élményeket, amiket csak más tempó mellett lehet észrevenni. Ha van kedved, olvass utána vagy kísérletezz meditációs és relaxációs módszerekkel, például az autogén tréninggel vagy a mindfulness módszerekkel, mert sokat fognak javítani boldogságszinteden.
Vannak olyan pozitív pillanataid, amikor képes vagy a környezetedre figyelni és észrevenni az apró dolgokat, amelyek a hétköznapokat alkotják. Bár hajlamos vagy arra, hogy csak a feladatokra összpontosíts, mégis megvan benned a képesség, hogy elenged a gondokat és csak a jelenre figyelj. Gondolj arra, hogy valójában “az út a cél” és nem az a lényeg, hogy minél messzebb juss életutadon, hanem hogy megéld az élet apró örömeit és jól érezd magad közben. A célba érés csak egy múló pillanat, az élet viszont közben telik el.
Ha őszintén töltötted ki a kérdőívet, akkor olyan kivételes ember vagy, aki képes észrevenni a minden napi élet apró dolgait, örömeit és szépségét. Tartsd meg ezt a jó szokásodat, sőt gyakorold minél többet és fejleszd tovább! Ezt nem csak a stressz-szintet csökkenti, hanem az általános boldogságszintet is növeli, és pozitív irányba befolyásolja környezetedet, családodat, szeretteidet.
A kérdőív azt mutatja, hogy sokat tudnál javítani mindennapi közérzeteden, ha tudatosabban irányítanád az életedet. Aki nem tudja egészen pontosan, hogy mi a célja, az sohasem fog odaérni. Persze nem könnyű feladat a valódi célok megtalálása és nem is kell ezt most egyből megtenned. Ragadj meg azonban minden alkalmat arra, hogy jobban megismerd, melyek a számodra valóban fontos dolgok az életben!
Az esetek többségében tudatosan éled az életed és nagyjából tudod, hogy melyek a legfontosabb dolgok az életben. Bár nem mindig osztod be idődet a leghatékonyabb módon, de ezt nem is lehet elvárni hosszú távon. A nap minden percét felesleges lenne beosztani, mert nem maradna idő a váratlan, apró dolgokra, amelyek a mindennapok sava-borsát adják. Fordíts fokozott figyelmet az itt és most átélésére, a tudatos jelenlétre és a végső célok tisztázására, nehogy elrohanjon melletted az élet és máshová érkezz, mint amit igazán szeretnél.
Amennyiben őszintén válaszoltál a kérdésekre, nagyon tudatos ember vagy, aki már tisztázta önmaga számára, hogy mi a fontos számára az életben. Képes vagy előre tervezni és végig is viszed elképzeléseidet. Tisztában vagy az idő fontosságával és az átlagembernél jobban be tudod azt osztani. Neked csak azt a tanácsot tudjuk adni, hogy finomítsd még jobban, hogy melyek a valóban fontos dolgok az életedben és mindig ezek mentén hozd meg döntéseidet.
A stressz tűrés szempontjából szerencsésnek mondhatod magad. Általában képes vagy váltani és elengedni az olyan problémákat, amelyeken úgy sem tudsz már változtatni. Nagyon fontos, hogy továbbra is megtartsd azt a jó szokásodat, hogy lehetőleg előre tekintesz, és azzal foglalkozol, ami előtted áll!
A teszt azt mutatja, hogy közepes mértékig vagy hajlamos problémáid miatt aggodalmaskodni, stresszelni. Időnként azonban olyan dolgokra fecsérled energiáidat, ami már úgysem visz előre. Törekedj arra, hogy az itt és mostra is figyelni tudj! Amikor túl sok a feszültség benned, sóhajts egy nagyot, és tudatosan engedd el, amin már úgysem tudsz változtatni. Irányítsd figyelmed inkább a pozitív érzékszervi élményekre, mindarra, amit éppen látsz, hallasz és testedben érzel.
A stresszel kapcsolatban sok teendőd van még. Nagyon fontos kialakítanod azt a szokást, hogy ne rágódj korábbi problémákon, inkább csak előre figyelj, csak arra a közvetlen lépésre, amit itt és most meg kell tenned. Minél inkább képes leszel a közvetlenül előtted álló feladatra összpontosítani, annál kevesebb stresszt fogsz felhalmozni testedben.
Ha szeretnél többet megtudni arról, hogy a
Magne B
6 hogyan segíthet stressz és
túlterheltség esetén,
kattints ide!
Figyelemmegosztás
Valódi jelenlét
Tudatos élet
Stressz
Nyereményjáték
Nyerd meg a 30 db, egyenként 4.900 Ft értékű Feldobox utalványt!
Amennyiben részt szeretnél venni a sorsoláson, kérünk,
add meg az alábbi adataid!
